量身定製月子餐，吃出健康好身材
（孕媽媽簽到）
「哀哀父母，生我勞瘁。」十月懷胎，一朝分娩，母親含辛茹苦地孕育著生命的延續，當孩子呱呱墜地時，那一刻彷彿全世界的欣喜，幸福，期盼都降臨了，所有歷經的苦難都值得了……但這時候卻也是一個母親最虛弱的時候。人們都說，女人生孩子，就像去鬼門關走了一遭，其中的兇險都是旁人不可預知的，如果產後恢復得不好，還很有可能會落下嚴重的疾病。那麼如何在產後調理好孕媽媽們的身體呢，今天上午10點，福州東南婦幼孕婦學校外聘三甲醫院專家陳麗洪老師為大家講解產後月子餐最需要注意什麼。
（陳麗洪老師）
在課堂上，陳麗洪老師提到了關於月子餐最常見的幾個認知誤區，大部分的孕媽在產後體重增加11公斤以上，有些孕媽因為奶水不足而放棄母乳餵養，幾乎有一半的孕媽產後營養不達標，患有貧血症，骨質疏鬆、骨量減少等癥狀，這些現象的關鍵原因都不是月子餐吃得不好，而是因為吃得不對！
月子餐就是產婦在產後坐月子時期吃的餐點。這是在中國漢代就有的習慣，但祖先千年傳承下來的習慣卻並不一定都是正確的，比如生完孩子後頓頓都要吃大魚大肉，這樣的行為對孕媽的身體並不「友好」，反而會加重身體的負擔。科學的月子飲食應該是滋補加調養，為每一位孕媽媽根據自身的身體情況而量身定製。
（認真聽課的孕媽媽們）
在不同階段的孕媽飲食也要有所不同，剛生產完的孕媽處於第一階段，飲食習慣應以排惡露，健脾胃，癒合傷口為主，而在第二、三階段恢復期應以養腰腎，補氣血，增乳汁，強筋骨為主，在第四階段保養期應以補元氣，美容顏，增乳汁為主。
針對產後無乳或少乳的孕媽，如果是因氣血虛損，需清補的食材滋補氣血，如：党參，當歸，黃芪等；如果是因為肝氣鬱滯，則要用芍藥，陳皮疏肝理氣。
對於陰虛體質的孕媽，推薦多吃甘涼滋潤的食物，少吃羊肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食材。在平時的生活中，應該避免熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作環境等會加重陰虛傾向的行為。
在課堂中，陳麗洪老師還提到了東南婦幼的產後康復中心，這裡的營養醫生會針對每一位新媽媽的身體情況，結合中醫食療及現代營養學理念，指導新媽媽合理調配產後膳食，吃出健康好身體。
（課堂後的驚喜小互動）
（課後為孕媽媽發放伴手禮）
在本期孕婦課堂的最後，東南依然為到場的孕媽咪們送上了精美的伴手。同時，東南也對堅持前來參加孕婦課堂的准媽媽准爸爸們表示真心的感謝，感謝大家對東南孕婦學校長期的信任與支持，今後將會一如既往的提供優質服務，為每一位準媽媽、為每一個小寶寶、為每一個家庭的健康保駕護航，陪你生陪你一生。
相信每個孕媽媽尤其是剛懷孕的孕媽，難免會對孕初期、中期、晚期出現的各種癥狀有疑惑的地方，福州東南婦幼醫院《孕婦學校》為準媽媽們設定了各類有趣課程，為準媽媽們分享各類孕期知識以及有趣的娛樂活動!歡迎准爸媽們積极參与~
本期的「量身定製月子餐」圓滿結束，下期我們再聚!
下期預告
時間：2018年01月24日
課程內容：新生兒護理
聽課建議：孕期及產後
講師：胡丹丹（資深助產士）
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