跑步會讓你的肌肉越來越無力嗎？這些秘密你要清楚！
現在越來越多人都開始走上跑步的道路，想要借跑步來改善自己的身體健康狀況。可是許多人在跑步一段時間後，他們就發現自己的肌肉力量在逐漸的下降，這樣他們非常的恐惶，甚至有的人都放棄了跑步。
不可否認的是，如果我們跑步的方法不適當，很有可能造成我們肌肉力量的減少。尤其是對於一些健身的朋友，肌肉力量的下降無疑是非常讓人苦惱的。同時肌肉力量在我們運動中扮演的角色是非常重要的，不管是健身還是跑步，強大的肌肉力量可以很好的讓我們避免運動損傷。
為什麼肌肉力量如此重要？
因為在我們跑步時，身體下落會帶來巨大的衝擊力，這些衝擊力有一大部分是肌肉吸收的，如果我們肌肉力量不強，這多餘的衝擊力就會作用在我們的骨骼，經脈和韌帶。從而造成我們膝蓋損傷，肌肉拉傷。
同時肌肉的耐力和爆發力是我們運動的基礎，有許多人都有這樣的感覺，那就是在跑步。一段時間後，我們的速度難以增加我們的距離也很難提高了，這就是因為我們的肌肉力量已經無法支撐我們達到另一個水平！
首先為什麼跑步會使肌肉力量下降？
其實這並不是必然的結果，並不是說你只要跑步了，你的肌肉力量聚會在下降。其實，罪魁禍首都是因為我們沒有進行合理的能量攝入，因為許多人剛走上跑步的道路時，他們都是奔著減肥的目的去的，於是他們在跑步前和跑步後都不進行合理的飲食攝入。
於是我們在跑步時就沒有足夠的能量攝入，我們只能消耗身體內的肌肉力量，久而久之，我們的肌肉力量就會下降。
那麼跑步該怎麼避免肌肉力量下降呢？
所以在跑步前跑步後合理的飲食攝入是保證我們肌肉力量強壯的基礎。
我們跑步前一定要攝入合理的飲食，這樣可以極大程度地避免我們肌肉力量被消耗的情況，在跑步前，我們可以吃半根香蕉，一把葡萄乾。這樣既可以保證能量的供應，可以極大程度地避免在跑步中肌肉被消耗的情況，同時也不用擔心減肥會失敗。
而跑步後的能量攝入也是極其關鍵的，因為在跑步的過程中，我們的肌肉纖維是受損的，這時候就需要大量的營養物質，比如說蛋白質，碳水化合物，維生素等物質來修復，所以在跑步後營養的攝入也是非常重要的。
有許多人害怕在跑步後吃飯會把減肥的努力付之一炬，其實這種擔心是大可不必的，我們攝入的飲食應該是高碳水化合物，高蛋白質，低脂肪的食物，比如說燕麥牛奶，雞蛋，全麥麵包，這些物質的能量很低，同時它含有的營養物質也非常的多，所以我們在跑步後吃一點並不需要過度的擔心。
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