增肌增重的要點，你身上的肉到底值不值錢
健身
01-20
吃：一日三餐肯定是不夠的了，一天至少保證5~6餐
並且要選擇優質的食物，最好是未深加工的天然食材
遵循高蛋白、中碳水的原則
食物選擇上，要保證一天的熱量攝入足夠
並選擇高熱量體積小的食物，飯前最好不要喝水喝湯
進食時細嚼慢咽，譬如吃土豆，可以把土豆一屁股坐成土豆泥來吃
※今年有一家公司的獎勵方式，在網上火了並備受好評，通過現金激勵鼓勵員工健身
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