濕氣纏身無精打采，這樣做讓您排濕解毒遠離濕氣！
進入秋天之後，大部分地區已經步入了冷空氣的節奏，有的地區甚至下完了雨，出現了下雪的天氣，如果生活中不注意養生，濕邪就會找上門。
濕氣是什麼?
在正常情況下，身體對外界溫度、濕度變化有自然調節能力。熱了出汗，濕氣多了，排個小便，冷了身體真氣潛藏護住五臟，是可以調節的。
濕氣是多餘的水分停留在體內，也就是說身體失去了調節水分的功能。中醫認為：脾臟能運化水濕，脾喜燥惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運化水濕(功能)正常，濕氣就不會存在。
為什麼體內會有濕氣？
現在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量又少，導致身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？
濕氣在體內積聚日久則成濕毒，出現大小便不暢、痤瘡、濕疹、四肢無力等癥狀。中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多
人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。
濕氣的表現：
1、舌苔厚膩
可以張開嘴觀察自己的舌苔，就會發現一些有趣的現象。如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕氣，這就是中醫里講的舌診。
2、精神頭不集中，精神差
除了上面說的幾點外，濕邪對人體的傷害也可以表現在精神狀態上。濕氣重的人常常會感覺胸悶不舒服，想長呼一口氣來緩解不適，身體總覺得累，懶得活動，總是感覺頭暈腦脹的，還容易睏倦，記憶力減退。
3、影響消化效果
當體內濕氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使"內濕"時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、胃口不佳
沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。
濕氣食療方：
1.白扁豆白芷茶可以祛濕，出自藥王《千金方》。
方子含有：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧，洗凈切碎後用清水煮，取湯汁，每日喝2次。長期食用能去除體內濕氣，還有健脾養胃、行氣活血的作用。
2.百合澤蘭粥
取百合50克，澤蘭10克清水洗凈，取大米200克，3種混合在一起煮粥，每天食用3次，每次100克，能行氣活血、健脾胃。
3.菊花桑白皮茶
原料：菊花、桑白皮5克、麥冬、白扁豆3克。
做法：將所有原料洗凈切碎，放入杯中，開水沖泡即可。
作用：活血、化瘀、去濕氣。
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