想降低高尿酸，每天可以吃這些，趕緊試試吧！

隨著工作生活節奏日益加快，除了常說的「三高」以外，高尿酸也會對健康造成不可忽視的危害。高尿酸血症，臨床表現為體內尿酸含量增高。嚴重時會引起痛風發生，重者可出現關節破壞、腎功能受損。最常見的便是急慢性痛風性關節炎，常發於四肢關節處，典型發作起病急驟，患者在日常生活中不太注意，等到病灶開始出現痛症，才會發現病情已經悄然為至。

什麼是高尿酸血症？

體內尿酸生成過多，或者腎臟尿酸排出功能下降，就可能導致血尿酸升高，即高尿酸血症。高尿酸血症是痛風發病的基礎，也與 2型糖尿病、高血壓、心血管疾病、慢性腎病等有非常密切的關係。

尿酸高不能吃什麼？

1.動物內臟：如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸（含嘌呤高）。蔬菜：菠菜、小蘿蔔等。因為菠菜等植物富含草酸，容易導致高草酸尿成倍增長，使得尿酸急增，加重腎臟負擔。

2.少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風並發高血脂症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20至25以內。

3.蛋白質可根據體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質，並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉。

如果自身尿酸已經過高並且導致痛風的發生，那麼這些你必須得了解！

1、多喝水

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

2、清除高脂肪食物

高脂肪飲食可能會干擾腎臟排除尿液的能力。我們每日總脂肪攝入量限制在不超過每日熱量的30％內。因此，要避免使用全脂牛奶或普通冰淇淋等全脂肪乳製品，加入大量脂肪或油和沙拉醬的烘焙食品如鬆餅或蛋糕。

3、降酸食療方

另外建議高尿酸病人每天臨睡前喝一杯百優草葛山茶來稀釋尿酸結晶，防止夜間的痛風發作。某寶上有賣的。葛根，黃精，薏苡仁，淡竹葉，茯苓，山藥，枸杞子成分都是中醫緩解痛風的常用藥材，這些成分的聯合作用對降低尿酸和緩解痛風有很好的效果。

4、適量運動即可，不要劇烈運動。

劇烈運動所產生的乳酸，可抑制腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，也會因出汗增多使機體失水導致血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄，增加尿酸結晶。

尿酸對於人體不可或缺，是維持人體正常生理功能的「好東西」，但是一旦濃度太高，卻對身體產生很多的損害，因此，尿酸高的朋友，請做到以上幾點，控制好尿酸就指日可待了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！