它比跑步更適合女性，然而你卻不知道
跑步的確是非常有效的減脂運動
但是跳舞或許比跑步更有效
畢竟看起來就很鍛煉人的樣子！
#理由1
跳舞是最有效的有氧運動
這麼比喻好了，依你練舞的動作難度，難度越高、動作越多樣，那麼只要做5分鐘就能達到跑半公里至一公里一樣的效果！
#理由2
無論你的體能處在哪個階段
對你而言都很有效！
關於運動，總是有人能想出無數個的借口去逃避運動，但跳舞可沒你想的那麼容易擺脫，儘管你是一周運動六天，又或者是你根本一個月都沒在運動，跳舞對你來說都是很具有挑戰性的！
如果你是新手，建議你學肚皮舞，肚皮舞被譽為入門最簡單的舞蹈，除非你不學，不然就一定能有所成就。有了肚皮舞基礎之後，學其他舞蹈就更得心應手了。
#理由3
跳舞可以很多變
更可以拿來練全身！
光看到練全身，就夠你現在立馬想跳一種舞蹈開始了！跳舞的好處不單是前述所提到的容易入門，跳舞還可以發掘出無限的動作，並通過這些舞蹈動作的變化來訓練身體不同部位！
如同上方所述，若你想訓練大腿，不用解釋，跳舞百分之一般鍛煉大腿；如果你想練腹肌，肚皮舞腹部西米就說明一切；要練小腿或手臂的話……
#理由4
跳舞會讓你能一心多用
跳舞有別於一般運動，它除了對身體有要求，也對舞感、樂感有要求，所以在跳舞的過程當中你就會學會一心多用的才能，對以後的生活的全面發展也有幫助的。
#理由5
跳舞有助於「心跳速率」快速提升！
跳舞有助於提升心跳的速率，所以練舞的人如果再去進行力量訓練的話，就更加得心應手了！
同樣也有很多人會有疑問
NO.1
跳舞減肥，會粗腿嗎？
跳舞最多運動到的就是腿部肌肉
所以確實會對腿部肌肉產生刺激
在練舞初期，還沒「幹掉」脂肪
肌肉就可能因為受刺激而充血、腫脹、變硬
產生「越跳舞腿反而越粗」的假象
所以每次練舞之後都盡量放鬆身體
做好腿部拉伸動作
隨著練舞過程的長期堅持
你會發現，腿部線條會越來越漂亮
NO.2
什麼人不適合跳舞
主要看舞蹈的種類，比如肚皮舞就適合全部年齡的人跳
不過，有重大疾病的人跳舞就一定要諮詢醫生
NO.3
跳舞傷膝蓋嗎？
正確的舞蹈訓練相比跑步等運動
對膝蓋的衝擊力更小
對身體的靈敏性、身體姿態、
平衡能力、協調性和柔韌性
都有奇妙的促進作用。
NO.4
怎樣跳舞才減肥？
跳舞最適合的訓練形式
是配合
以跳舞- 健身 - 跳舞 - 瑜伽……各種運動的配合安排
跳舞的人自信了
再配合其他運動的減肥模式
你就會比純跳舞的人更美
比純健身的人更性感
比純瑜伽的人更柔美
多種美集於一身的你
才是最美的！
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