@一生的等待8989：我家寶寶已經快4個月了，目前是母乳餵養，平時吃著維生素D和鈣片，有朋友跟我說要開始給寶寶補充DHA了，我從備孕到生寶寶都挺注意營養的，還請專門的營養師做了規劃，現在需要額外給寶寶補充DHA嗎？

什麼是DHA？

DHA，即二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中約佔50%。所以，DHA對寶寶的作用是巨大的。

母乳餵養的需要額外補DHA嗎？

母乳中含有DHA，而且含量比較豐富，因此堅持母乳餵養的話，寶寶體內的DHA含量也在不斷的積累。另外，哺乳期的寶媽如果每天吃一些DHA或α-亞麻酸含量較多的食物，這樣就可以確保寶寶源源不斷的從母乳中獲取DHA。因此，建議哺乳媽媽多吃富含DHA和ALA的食物，如深海魚類、菜籽油、亞麻籽油、紫蘇籽油、深色蔬菜、堅果等。

吃配方奶的寶寶需要額外補DHA嗎？

事實上，現在很多配方奶都會含有DHA，即使有的配方奶不含DHA，也含有亞油酸和亞麻酸，寶寶自身完全能夠轉化足夠的DHA。因此，吃配方奶的寶寶也不用額外補充DHA。

哺乳期媽媽的飲食只要保證營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調方法。此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。至於其他營養元素的補充，需經過專業醫生的檢查才能確定，相信只要你的身體健康，母乳餵養的寶寶身體肯定是棒棒的！

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