女神劉仁娜的運動塑身法，值得一看

所有女生都夢想的好身材，劉仁娜的Hot Body運動法大公開！

家裡都有毛巾吧？

首先準備運動的必備物是毛巾！

打造女性化身材的必要條件！打造小細腰和可樂瓶曲線的運動！START！

①將毛巾拉直，兩隻手臂舉於頭頂之上，手臂要打直。

②骨盆向右側大幅度地轉。

③將腰部肌肉拉伸，向左側傾斜。

將②③朝相反方向重複。

轉腰+拉伸這組運動可以達到刺激腰部的效果，左側右側分別做3組，重複10次，可以塑造漂亮的腰部線條。

第二個運動是卷腹運動

①準備姿勢：在躺下的狀態下，雙腳併攏，使腿部呈菱形。

②腹部用力，保持基本姿勢Sit-up。

注意：起身後也不能放鬆腹部。

③在腹部用力的同時，慢慢地躺下去。

回到最初的基本姿勢。

這組動作能夠刺激上、中、下腹部，是打造腹肌的非常有效的運動法！

對於初學者來說可能有些難度，請墊上墊子慢慢嘗試！

第三個運動是打造臀部曲線的貓咪運動法！

①準備姿勢：貓咪姿勢。

②將左腿向後伸直。

將腿部左右交叉，腳尖要伸直。

再將腿部往左伸！

再向右伸！另一隻腿重複以上的動作。

比起一次做很久，每天堅持是最重要的！

現在馬上開始吧~！

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