過量飲食是減肥大忌 這些抑制食慾的方法很管用

過量飲食是減肥期間的大忌。如果可以減少無謂的食慾，瘦身也就變得容易得多。介紹一些超級管用的抑制食慾的方法。

1.規律飲食

規律飲食就可以避免因為飲食間隔過大造成的飢餓感。另外規律飲食還可以保證營養的均衡，防止暴飲暴食的情況發生。

2.喝水

當空腹感來臨時可以慢慢的喝一杯溫水。當一口一口的喝掉一杯溫水就可以取代一快蛋糕帶來的飽腹感。請注意飢餓感強烈時不可以喝冷水。

3.喝脫脂無糖的酸奶

酸奶中的營養豐富，食用之後可以馬上緩解飢餓感。並且酸奶中富含益生菌可以加速腸胃的蠕動，幫助消化和排泄。即使飢餓的時候喝了酸奶也不會造成熱量和脂肪的積蓄，反倒對脂肪的燃燒有所幫助。

4.用薄荷味的牙膏刷牙

薄荷味的牙膏有很好的抑制食慾的效果。當食慾無法抑制的時候，刷牙是緩解食慾最快最有效的方法。

5.時刻保持忙碌

當你有事情可做就不會想著去吃東西了，從而有效的抑制了食慾。

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