在家就可以輕鬆完成健身秘訣

劉仁娜的健康曲線感

成功示範好身材！

說到身材管理，不得不提到的就是劉仁娜了！她的身材相信很多人都會讚歎，不是那種單薄的瘦，而是瘦得很有曲線、讓人感覺到很健康的好身材！

在私下，她也是非常努力通過運動來塑形和保持身材。健身秘訣，今天小編就把這個秘訣分享給大家！

在家就可以輕鬆完成！

ONE

纖腰運動！

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STEP 01

首先，要先準備好一條毛巾～

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STEP 02

雙腳張開與肩同寬，雙手抓住毛巾兩端向上伸展開。

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STEP 03

扭動盆骨呈順時針畫圈，左右兩邊各10次，做3組。

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STEP 04

畫圈後再向左右兩側下彎進行伸展，左右各10次，做3組。

TWO

塑臀運動！

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STEP 01

雙手撐直，雙膝跪地，向後上方做抬腿運動，盡量伸直腿部。

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STEP 02

以跪地的腿為中心，另一隻腿左右交替抬起做10次，再換另一隻腿同樣做10次。

THREE

腹肌運動！

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STEP 01

平躺後雙手向上伸直，雙腳以腳底相對的姿勢呈菱形狀。

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STEP 02

用腹部的力量令身體向上坐立，第一次做一組10回即可，可以根據自身的體力進行調整。

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