周杰倫一夜胖三十斤，都是珍珠奶茶惹的禍！
仙女們大家好啊~
最近有沒有聽新歌啊
蟲聽到周董的那首
《等你下課》
感覺又回到了以前學生時代！
然而，我們的青春記憶，周董，卻為了這首歌，喝了很多杯珍珠奶茶，以至於成了現在這個樣子！
估計不久之後的周董，就要開始減肥了。不過，蟲真的想替大家告訴他：周董，這些減肥的謠言，你可千萬別信啊！
01
不吃飯能減肥嗎？
這是很多仙女都會選擇的減肥方法，因為真的很方便，當然是看起來的那種。
其實，如果單純靠控制飲食，計算飲食熱量，也是可以達到減肥的目的。
同樣，完全不控制飲食，而是完全靠運動，同樣可以減肥。
然鵝，蟲一般情況下不怎麼建議這種方法。因為如果沒有均衡的營養搭配，很容易引起腸胃病的。
如果不控制飲食達到減肥的目的，是需要很龐大的運動量的，也有可能會導致運動損傷。
運動和控制飲食，其實是缺一不可的。但如果仙女們可以很精確的控制到量，也未嘗不可以嘗試哦~
02
飯後走一走，可以減肥嗎？
很多女生喜歡在吃晚飯以後走一走，散散步。蟲也覺得這個習慣不錯哦，仙女們可以多多保持！
但如果說可以達到減肥的效果，那是沒有的，不過可以保持自己不長胖！
這跟女生增重的原因相關。一般來講，我們攝入的成分主要是糖、澱粉和脂肪。如果我們短時間內攝入過多的糖或者是澱粉，沒有及時消耗，就會變成脂肪。
糖分很容易減少，但是脂肪很難，這也是為什麼我們很難減肥的原因了。
飯後走一走，的確可以幫助我們消耗糖分，但是運動量還不足以消耗脂肪。所以飯後走一走，就能減肥，是不正確的！
03
減肥先減胸，增肥先胖臉？
有些仙女天生胸大，就會看起來比較壯一點。但也是因為這個優勢，所以減肥的時候，也會有所顧慮。
但其實，在蟲的角度看來，是有點多慮了。
在整個減肥過程中，脂肪是整體消耗的，乳房中脂肪，在減肥過程中一定會一起減，但不存在先後順序，會減胸，但不是先減胸。
同樣，增肥的過程也是一樣。臉一定會跟著一起大，但也不存在先胖臉，當然也會部分仙女天生臉胖。
如果有仙女體重身高都符合標準，而只是臉大，有可能是由於肩頸肌的原因，導致水腫的臉大。
04
仰卧起坐能減小肚子嗎？
相信仙女們一定聽過這樣的故事，說一個女生堅持每天晚上兩百個仰卧起坐，不到兩個月就減掉肚子的事情。
但其實，仰卧起坐是不能減掉肚子上的肉的。脂肪的消耗是整體的，不會因為訓練部位不同，優先消耗訓練某個部位附近的脂肪。
也就是說並不存在單獨瘦腿瘦腰的說法。所謂的堅持幾個月，某個部位變美，只是因為增加了肌肉，讓線條看起來更好看。
仰卧起坐的動作要點，遠比小學體育老師教的複雜，很多仙女就算練了仰卧起坐，肚子上的肉也沒減。不但肉沒減，腹肌也沒見長。
05
瘦臉操真的可以瘦臉嗎？
經過前面的解釋，可能很多仙女都有了一個明確的認知了。輕輕的按摩幾下，真的能夠達到瘦臉的效果嗎？
當然不能！脂肪的增加與減少都沒那麼快，在短時間內快速降低重量，都是通過物理甚至藥物刺激促進了組織水代謝。
也就是說，很多可能是流失掉了大量的水分，其實並不是真正的減肥哦！
那麼瘦臉操是真的沒有用嗎？也不是！如果你的臉是因為前天晚上喝了太多水或者晚睡造成的浮腫，瘦臉操效果還是很明顯的。
06
晚上做運動，等於慢性自殺？
仙女們好不容易找到了正確的減肥方法，制定了適合自己的計劃，結果卻有人說：晚上做運動，等於慢性自殺？
蟲蟲聽到這個謠言的時候，真的是很生氣了。這種說法並不靠譜。當然，早上也並不是一天之中最佳的運動時間。
早晨運動，在一天當中，能夠控制血脂上升的效果也會更好。
仙女們在晚上運動的時候，不要選擇競爭性太強的運動，而且要堅持適度原則，循序漸進，效果會更明顯哦~
07
晚八點以後不吃東西能減肥？
晚餐不吃可以減肥，過了中午不吃東西可以減肥，那這些說法到底對不對呢？
晝夜不規律飲食可能會引發心血管疾病，只要一天的熱量攝入控制在正常範圍，就不會引起發胖。因此，這種說法並不科學！
蟲之前在減肥的時候，因為迫切想要瘦下來，嘗試了很多方法，也聽到了很多雜七雜八的說法。
因為自己經歷過這樣一段曲折的路，所以也不想讓仙女們跟自己一樣，經歷過痛苦之後才能找到合適的方式。
其實，減肥是一條很漫長的路。不科學的減肥方式，對於身體會造成很大的傷害。
蟲之前遇到過一個妹子，為了減肥，結果大姨媽都停了幾個月，可以說是充滿了血淚的過程了。
肥肉是會呼吸的痛，每團肉都有它的脾氣，仙女們一定要學會在減肥的過程中，也要善待自己，用科學來瘦身。
蟲給大家不斷分享減肥經驗，也是為了讓仙女們在減肥路上能少走一點彎路，多享受一些變輕的快感！
在2018，讓我們一起瘦下來吧~
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