終於找到了，長命百歲第一方，竟是這10句口訣！
人的健康長壽，15% 取決於遺傳、10% 取決於社會條件、8% 取決於醫療條件、7% 取決於自然環境，而 60% 取決於個人的生活方式。
今天和大家分享一些中外老人的長壽秘訣。學習借鑒他們的經驗，我們也能活出自己的百歲人生~
最喜歡的事，是曬太陽和走路
患癌和長壽，聽上去毫無關係。但是張明珠用自己告訴大家：患癌照樣長壽。
張明珠 88 歲的時候患腸癌，一共做過 3 次大手術，切除了全部結腸，大腸也被切掉了 1 米。她在 106 歲時參加了北京電視台生活頻道的一檔節目，這位被譽為「中國最美老壽星」的老人在節目中公布了自己的長壽養顏秘訣，其中一個秘訣很多人容易忽視，卻最是關鍵：曬太陽和走路。
張明珠老人有兩大習慣，一是堅持走路，各大公園都是老人經常去的地方，那裡的常客大多認識她，她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，飯後或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。
「晚上別吃太多，否則會生病。」
106 歲的斯坦尼斯拉夫·科爾瓦斯基在接受英國《每日郵報》採訪時說。
一些研究表明，如果在夜間進食過於油膩的食物，身體會更傾向於把這些熱量作為脂肪存儲起來，而不是把它作為能量來燃燒，這就會導致體重增加，埋下多種健康隱患。因此，進食的時間會對健康產生重要影響。
「每天都堅持鍛煉是我例行的生活常規。」
101 歲的艾達·柯靈在接受《紐約時報》採訪時說。
把體育鍛煉作為日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一樣。隨著時間的推移，任何重複性和經過深思熟慮的實踐活動都會讓大腦的神經連接變得越來越強壯和厚實。讓體力活動自然而然地成為你生活中不可或缺的一部分，也會令肌肉更為強壯發達。
「我只想前行，不想走回頭路。」
艾達·柯靈在接受《紐約時報》採訪時還說。
要為自己的生活制訂切實可行的目標，從簡單和小的事情開始做起，一旦達成，你就希望設定更具挑戰性的目標。比如，不要打算在秋季參加馬拉松長跑比賽，而是每周都慢跑 2~3 次；不要在下個月才做出減重 8 公斤的努力，而是每周從事 45 分鐘中高強度的有氧鍛煉。實現這些小的目標之後，就會激勵你去達成更大的目標。
「做什麼事情都適度，態度積極，對周圍的事物懷有感恩之心。」
100 歲的勞蕾塔·泰吉特在接受《今日美國》採訪時說。
心態會影響到健康，精神面貌對身心健康的影響面頗為廣泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身體姿態等。保持樂於成長、熱愛學習和關愛他人的心態會讓人們打開心靈的大門，樂於接受新體驗，促進創新觀念的迸發，更好地照顧自己和周圍的人。
「家庭讓我無比歡樂。」
116 歲的蘇珊娜·莫莎特·瓊斯在接受美國國家公共電台採訪時說。
這也是哈佛大學的精神病專家羅伯特·瓦爾丁格所一直倡導的健康理念。作為馬薩諸塞州總醫院成人發展實驗室的主任，他對數百名美國男子進行了長達75年的追蹤調查，以考察影響成年人幸福感的因素。他的主要結論就是，形成和鞏固良好的人際關係，尤其是家庭關係，有助於人們活得更健康更長壽。
「我的最大樂趣是工作，只有保持工作才能長壽。」
邵逸夫曾是香港電視廣播有限公司（簡稱香港無線TVB）的主席，也是以 102 歲高齡成為全球最年長的在任上市公司主席。
他年輕時每天只睡 6 小時，其它時間都在工作。甚至到古稀之年，仍堅持每天工作 16 個小時。邵逸夫也是個笑口常開的人。邵逸夫很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，他還喜歡多跟年輕人接觸，說這樣自己的心態也更年輕。
「睡得香，吃得好，活得就長。」
117 歲的大川美佐緒在接受英國《每日電訊報》採訪時說。
多項研究表明，睡眠對免疫功能、代謝、肌肉生長、記憶力、學習和其他生理功能起到了關鍵性的作用。如果你是一名慢性失眠症患者，獲取充足的睡眠需要努力去實現。對於其他人來說，為每晚睡眠不到 7~8 個小時找借口是不應當的。
「我參加了很多有意思的活動。」
104 歲的梅伊·路易斯在接受提倡簡約生活理念的美國時尚雜誌《返璞歸真》採訪時說。
研究顯示，新體驗會以奇特的方式刺激大腦，把身體暴露於新環境之中有益於新的腦細胞得到生長。這些新活動如打網球、彈豎琴和學習編筐等，它們能刺激感官，向潛能發出挑戰，從而提高身心健康水平。
不吃太多、勤運動、設立目標、讓關愛的人圍繞在自己身邊、睡好覺和培養新興趣。這些點子既不新鮮，也不時髦，然而確實對健康長壽有益。
要忙碌，它是世界上最便宜的葯，也是最美好的葯。
季羨林，凌晨 4 點左右他的書房的燈就會亮起。算起來，九十多歲的他，每天的工作時間都會超過 10 小時。他曾說：
「要忙碌，它是世界上最便宜的葯，也是最美好的葯。」
人體就像一台精密的機器，依賴各個「部件」日夜不停地運轉而保持生命永不停止地向前發展，雖然這台「機器」也需要時常靜養或維護，但「動」始終是其主旋律，因此才有「生命在於運動」這一名言。
看了這些長壽老人的生活經驗，你有什麼想說的？歡迎留言。轉發給朋友們，一起借鑒養生經，活出咱自己的好日子！
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