別再讓寶寶睡覺前吃這些食物了，影響睡眠還傷身！寶媽還不趕緊收藏

說起吃夜宵，相信很多人都有同感，不管是大人還是小孩都多多少少有這種習慣，有些是因為肚子餓，還有的完全是因為對美食沒有抵抗力，受不了美食的誘惑。對於寶寶，很多寶媽是怕寶寶晚上睡覺餓，睡覺之前會給寶寶吃一些宵夜，認為這樣寶寶才能睡得更香。

睡覺前給寶寶添加一些食物是好事，但主要是看給寶寶吃什麼，如果吃的不對，反而是適得其反，傷害寶寶的健康，尤其是是這幾類食物，寶媽可別再讓寶寶睡覺吃了，傷胃又傷身!

一、脹氣食物

寶寶食用脹氣食物之後，肚子中會產生大量的氣體，而這些氣體會導致孩子腸胃不適，睡眠不安穩、易醒，所以最好白天食用。

蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗含豐富的澱粉、糖類、纖維素，吃了容易脹氣。豆腐、豆漿等豆製品中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的，吃了也容易脹氣。

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，會產生氣體，引起脹氣。有乳糖不耐症的人，其腸內的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果喝牛奶，就會因為乳糖不耐而脹氣。

二、油炸食物

孩子的胃腸道功能還沒有完全發育成熟，高溫食品進入胃內會損傷胃黏膜而得胃炎。油脂在高溫下會產生一種叫"丙烯酸"的物質，這種物質很難消化。多吃油炸食物的孩子會感到胸口發悶發脹，甚至噁心、嘔吐，或者消化不良。

一天膳食中由脂肪提供的熱能應該佔全天熱能總量的25%～30%。但是經常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的熱能明顯超過上述指標，因此很容易出現肥胖。炸雞塊、炸油條之類的食物，雖然說它們能夠在短時間內讓我們感覺到飽腹，但其中所含有的大量油脂以及熱量會嚴重的嚴重的影響到人體的健康。而且這類食物都非常的難以消化，長期食用無非給腸胃造成大量的負擔。

三、升壓食物

常見的升壓食物有冰激凌、披薩、漢堡、義大利面、乳酪蛋糕。寶寶經常吃，不僅僅會讓人覺得渾身不對勁，容易放大壓力，使情緒變得激動，不易入睡。升壓食物容易刺激神經中樞，使寶貝情緒焦慮、容易做夢，從而影響寶貝睡眠品質。披薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸，披薩中的肥肉和乳酪等還會使寶貝的胃感到灼熱，都不利於睡眠。義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬可能加重寶貝的消化系統負擔。

四、補鈣食物

很多家長有個誤區，認為晚上補鈣效果最好。其實不然，補鈣食物，包括給寶貝食用的液體鈣，都不適宜睡前吃。因為晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引髮結石，使寶貝睡覺時感覺不適，影響睡眠，更嚴重的會對寶貝健康造成危害。

五、高鹽食物

高鹽分食物會讓寶貝身體存水，產生脹氣，影響寶貝睡眠。 高鹽分食物容易讓身體的循環變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。寶貝如果白天嗜睡，晚上卻勢必精神奕奕，推遲就寢時間，早上又要睡懶覺，如此惡性循環對寶寶的身體是不好的。

六、大量飲水

睡前1小時不要讓寶貝再吃東西，也不要喝過多的白開水，這樣不僅影響睡覺，也會導致小便次數增加，而且晚上喝水多對腎臟也是負擔。不利於再次入睡，如果真怕口渴，可以少喂寶寶喝一口。

溫馨提示：晚上是寶寶生長發育的最佳時間，良好的睡眠對於寶寶來說非常重要。一般來說，吃過晚餐後，孩子臨睡前3-4個小時盡量不要吃東西。如果孩子餓了，可在睡前1-2小時內喝一些牛奶，或者吃幾顆核桃、棗，或者吃些全麥麵包。盡量避免吃上面這些食物，最後祝願所有的寶寶都能健康快樂的成長~

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