免疫力下降有前兆！出現4個異常，你身體變差了

免疫力對人體至關重要，相同環境下，免疫力強的人可以順利安全度過，反之，免疫力低下的人很有可能躲不過一場流感或其他疾病，因此，我們需要及時察覺免疫力低下的徵兆，當然還需要掌握增強免疫力的方法。

擦亮眼睛 辨別免疫力下降的徵兆

第一、感冒總是反反覆復

有些人天氣稍微出現變化就會感冒，不管是變冷還是變熱，身體的適應能力非常差，即便感冒恢複復發也是家常便飯，想要徹底恢復經歷的時間太久，這是免疫力低下的一大表現。

第二、特別容易感覺疲勞

在工作中經常打不起精神，稍微忙一下就覺得身體疲憊，去醫院進行相關檢查也不會查出明顯病變，休息幾天有所好轉，但是持續時間較短又開始疲憊。

第三、腸胃很嬌氣容易出問題

吃飯稍有不對就容易出現問題，尤其是結伴在外吃飯，別人都沒有問題，只有自己上吐下瀉，這說明自身腸胃的保護功能存在問題，也是免疫力低下的一種表現。

第四、容易受到感染傷口不易恢復

當周邊人群出現感冒的時候，總是容易被傳染，這就明顯說明自身免疫力存在問題，而且當身體某部位出現劃傷的時候，所需恢復時間比較長，而且極容易出現紅腫流膿的癥狀。

增強免疫力的方法 助你一臂之力

第一、保障優質睡眠

保障夜晚睡眠時間在6.5到7小時之間，中午睡覺在半個小時到一個小時之間，一天總計睡眠時間在7小時到8小時，當人體進入睡眠狀態之後，身體增強免疫力功能的作用就隨即開始了，如果每天無法保障睡眠，長期睡眠不足就會給身體造成損傷，包括思考能力減退、判斷力下降以及免疫力低下。

第二、堅持參加體育鍛煉

加強體育鍛煉是防禦一些疾病的靈丹妙藥，通過這一點可以保障年輕，延緩衰老，最好保障每周三次以上的鍛煉。

第三、按時適量喝水

水是生命的源泉，喝水應該在晨起、兩餐跟睡覺之前，此外，在此之外還需補充三升到五升的水，缺水會降低人的抵抗力，因此多喝水可以有效增加人體活力，還可以使得口腔黏膜保持濕潤，有效增強抵抗細菌的能力。

第四、要均衡飲食

可以適當吃一些蔥姜蒜，有效起到殺菌效果，還可以刺激t淋巴細胞跟巨噬細胞，提升免疫力，此外還需要多吃蔬菜、水果以及豆漿牛奶，要多吃排毒以及強身健體的食物。

一定要認清免疫力下降的徵兆，這樣可以幫助自己及時察覺預兆，當出現問題時及時增強免疫力。

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