中老年人要注意：你認為的這4種養生方，反而親手毀掉了健康！

隨著生活水平的提高，很多人都開始加入了養生的團隊當中，開始變得講究起來，但是你真的要思考一個問題了，就是你真的講究對了嗎？如果不對，反而會毀了你的健康。

錯誤的養生方法1：飯後喝茶

我國是茶的故鄉，到現在已經有幾千年的歷史文化了，在過去人們就喜歡泡壺茶，看著書，常常是以茶會友，如果你要在是飯後喝濃茶的話，那麼就要注意了。

在我們剛吃飽飯後，就立即飲濃茶，往往會妨礙人體對食物中鐵的吸收，而存在茶葉中的鞣酸也會和鐵結合成為鞣酸鐵，更會讓機體對鐵的吸收難上加難。

所以，建議大家不要在飯後去喝濃茶，盡量選擇在餐前或餐後1-2小時內的時間飲用。

錯誤的養生方法2：不吃主食

主食是一天三餐中重要的食物之一，但一些養生的人群對主食有很大的意見，說主食吃多了會增加各種疾病的發生危險，尤其是對於患有糖尿病的人群。

實際上，這種做法是不對的，糖尿病人如果完全不吃主食，身體內無法通過分解葡萄糖產生能量，就只能通過分解脂肪產生能量。可如果機體中的脂肪酸產生過多，就會伴隨酮體的產生，嚴重的還會發生酮症酸中毒現象，這樣的做法更會損害身體健康程度。

不管是對於糖尿病的人群，還是對於正常的人群來說，每日主食不能少於150克。

錯誤的養生方法3：只吃素

還有的人群養生就只是吃素不吃肉，覺得這樣就可以減少疾病的發生。事實上，對於吃純素的人，如果安排不好飲食，會造成蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養缺乏，甚至還有可能造成心臟病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的發生。

因此是不建議大家吃純素的飲食，如果你還是接受不了肉的話，那麼就要注意食物的均衡與搭配，必要時還需要服用一些營養補充劑，在平時增加少量魚肉，會更容易實現營養平衡。

錯誤的養生方法4：亂吃補品

如果你是一個健康的人，平時還注意養生，就買一些補品來吃。像一些人蔘、鹿茸、冬蟲夏草等，反而使身體處於長期過補的狀態，身體一旦接受不了，也會損害身體健康，如果你真想吃的話，那麼就一定要在醫生的囑咐下食用。

各位朋友，你喜歡怎麼養生呢？或者有什麼好的養生建議呢？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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