減肥先讓胃「瘦下來」：5個小細節要知道

你是不是有聽過這樣一句話，要減肥先把胃瘦下來。其實意思就是你要縮小胃容量，那麼怎麼做呢？下面給大家分享5個平時需要注意的細節，慢慢把胃下來。

1、吃飯七分飽

2、少食多餐

抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食

3、不要大口喝水

我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。

4、好好咀嚼20下

只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。

5、早餐很重要

如果不吃早餐，飢餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食後才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。

一直建議大家用健康的減肥方法，所以需要逐漸減少進食量，這樣可以降低節食的難度，更容易堅持下去。

（以上圖片來自網路）

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