有益健康的瑜伽招式是什麼？

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如今的時代，很多女性朋友們都喜歡瑜伽這種運動。如果平常多堅持練習瑜伽的話，對健康是有諸多好處的。那麼你們知道有哪些瑜伽招式可以有助於身心健康，下面小編為大家介紹五個有益健康的瑜伽招式，希望大家認真閱讀。

半船形姿勢

此姿勢鍛煉小腿肌肉和手臂肌肉，刺激腹肌的結實程度，促進血液循環。躺下來，向頭部拉伸雙腿，肘部應相互遠離。抬起右手肘，左肘接觸地面，彎曲軀幹。讓自己保持至少半分鐘。重複三次。

腿部伸展姿勢

加強腹部肌肉，刺激消化器官。躺在地板上，抬起雙腿，垂直於天花板。伸出手臂，盡量伸向自己的雙腳。慢慢地讓自己回到地面。重複3分鐘。

牛臉姿勢

此姿勢有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，將左腿越過右腿膝蓋，盤在右腿膝蓋後側，右手從頭側伸向背部，左手從下，往後拉住右手，繃緊脊柱。身體保持挺直。

樹的姿勢

一個微妙的平衡動作，從而刺激身體和精神。加強腳踝的肌肉，改善姿勢和促進血壓。站立姿勢，右腳搭載左腿側位，雙手慢慢向上伸展，合攏，保持1-2分鐘。 一邊看電視、聽音樂，一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈，就可以改善身體機能，恢復最佳的健康狀態。

犁姿勢

改善甲狀腺問題，刺激消化器官，為肩膀和脊椎減輕壓力，緩解更年期癥狀。躺在地板上。伸展你的腿部，然後慢慢地開始伸過頭頂。慢慢呼氣。讓雙腳盡量接觸地面。雙手平壓，這樣你就可以保持平衡。提高你的腿，背對著天花板，吸氣。練習1-5分鐘。

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