肚子贅肉減不掉？試試這些方法吧，不用再節食了，輕鬆擁有小蠻腰

說到減肥，最容易長胖的地方估計就是肚子了，每當冬天的時候，肚子就會胖好幾圈，穿什麼衣服都不好看。但是冬天有那麼冷，不想運動，怎麼快速減掉肚子的贅肉呢？下面小編就給大家介紹幾種方法，很管用，不用再節食了。

一.多吃流食

日常減肚子還應該注重飲食，在飲食上，建議大家多吃流食，流食包括粥、湯水、豆漿、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預防熱量攝入過量，而且流食進入腸道後容易被吸收消化掉，能防止飽食後肚子腫脹，還能幫助清理腸道廢物，促進排便，避免便秘帶來的腹脹問題。現在進入冬季，可以在早餐喝粥，往粥中加入少量的蜂蜜還能起到養生的功效哦。

二.吃芹菜

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。

三.一天8杯水

想要攻克肚子上的頑固贅肉，首選要保證體內毒素排出，這樣才不會造成腹部水腫引起的肥胖，而腸胃排毒絕對少不了要多喝水。推薦檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，平日里多喝水，可以很好的排毒養顏。

四.轉呼啦圈

需選擇重量適中的呼啦圈，不然太重的話會對身體造成負荷；在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦~

五.瘦肚子小運動

躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。這個運動能非常有效的減掉腹部的脂肪，緊實腹部的肌肉，長期堅持下去可以很好的讓你的腹部的贅肉消失

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