想要腎臟健康，謹記睡前「兩不要」！腎好你也好

眾所周知，人體的腎臟器官是起著清除體內廢棄物，排出毒素，回收人體有利物質等重要作用的。如果腎臟器官出了問題，整個人看上去會變得衰老很多，並且容易出現疲勞乏力，精神渙散，失眠多夢，尿頻尿急等腎臟虧虛疾病。

所以，保護腎臟器官至關重要，它是人體精氣神的「根本」，只有腎好了，你才會好！

想要腎臟健康，謹記睡前「兩不要」！

1、睡前不要縱慾過度

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少夫妻生活。

2、睡前不要憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

所以，睡前要及時如廁，不要憋尿哦！

如何保護腎臟健康呢？

1、按摩固腎

足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、冷麵

即用20℃左右的冷水洗臉。

此法可提神醒腦，促進面部血液循環，增強機體的抗病能力。

同時，冷水的刺激還能改善面部的營養供應，增強皮膚彈性。

中醫認為，「心其華在面」，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利於冬季的心腎保養。

3、淡菜

有補肝腎、益精血的功效。

《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。

《本草匯言》亦云：「淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」

4、熱足

即臨睡前用40℃~45℃的熱水泡腳。

每晚堅持用熱水洗腳、泡腳，可促進全身血液循環，增強防病能力，消除疲勞，改善睡眠。

常言道，「寒從腳下起」，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒。《諸病源候論》說，「腎主腰足」，因此，熱足是冬季的養腎良方。

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