冬三月做到這四點，不僅補腎，還延緩衰老！
什麼季節是養腎的最佳時機呢？
四季之中，冬季是藏的季節，五臟之中，腎是主藏的臟腑，所以冬季是養腎的季節。
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冬季養腎的核心是什麼呢？那就是蓄養陽氣。
冬天陽氣閉藏的目的是為了蓄養陽氣，到春天的時候有充足的陽氣供給生命的生髮，所以不能打擾陽氣閉藏。
在一天中，晚上就是陽氣閉藏的時段，人體的陽氣要通過睡眠封藏。
比如說上夜班的時候，尤其是凌晨到早上七八點，你會覺得特別難受，而且第二天白天會無精打采。導致陽氣不能閉藏，長此以往，身體就會垮掉。
如果冬天沒有保護好陽氣，被寒邪所傷，到了來年的春天就容易得病。
冬季主題是養藏，養藏就是養腎。那麼我們具體該怎麼做呢？
第一是早睡晚起，日出而作。
人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族「晚起」可能很困難，這就要盡量做到「早睡」，不熬夜。生活規律，心情相對平靜。
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第二是「藏心納事」。
將自己的心事、情緒隱藏起來，不要暴露，不能讓別人看出來；比如已經得到了自己渴望已久的東西，心中暗暗高興，就不要再到外面去尋覓了，玩一玩「深沉」。
第三是讓自己變「厚」。
所說的養藏之道的目的就是使陽氣得到蓄積和補充，閉藏得越嚴密越好。
出門多穿衣服，戴上帽子、口罩、手套等，在家關緊門窗，睡覺捂好被子，這樣做就可以達到藏的目的。
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第四是適當運動
雖說冬季養腎在於靜，但是只要工作、運動不會出汗過多，使陽氣外泄，適當的鍛煉和運動也是保持身體健康的長壽方式。
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女人35歲掉頭髮，42歲白頭髮，49歲停經失去生育能力，就是腎虛逐漸加重的結果。
隨著年齡的增長，人體也會衰老，衰老就是腎虛的表現。每個人都肯定會衰老，因此，每個人都肯定會腎虛。
60歲，頭髮變白，性功能減退，大家都認為這很正常，因為這是符合自然規律的。
如果你在30多歲，甚至20多歲的時候頭髮就變白，性功能減退，這就是早衰，就是腎虛過早。
衰老是可以延緩的，意思也就是腎虛是可後延的。
由此可見，補腎就具有了重要的意義，可以防止早衰和延緩衰老，提高生活質量，延長壽命。
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