養腎即攢錢：不花錢就養腎的秘密！

眾所周知，「葯補不如食補，食補不如精補」，民間有「逢黑補腎」的說法。除了需要花錢進補法外，生活中同樣可以通過養成良好習慣來補腎。現介紹六大補腎法，輕輕鬆鬆告別腎虛。

1.金精玉液法

人體的唾液，分為兩部分。清稀的部分，被稱為金津，為脾所主。稠厚的部分，被稱為玉液，為腎所主。

我們可以每天早晚叩齒36下，然後舌頭尖攪拌牙齦，不過多久就會感到津液充滿，口齒留香。分三次緩緩咽下。吞咽唾液可以運脾開胃，滋養腎精，固本培元。對於腎精虧虛，經常咽痛、耳鳴盜汗、遺精滑精病人療效最佳。

2.搓擦腰眼法

「腰為腎府」，腎虛之人經常腰眼冰涼，腰酸背痛，易患腰肌勞損、腰椎間盤突出症。

每天早上可以把兩手掌對搓至手心熱後，放至兩腰並上下摩擦，直到溫熱的感覺傳入深層。每天早晚各做一遍，每遍約200次，可以補腎納氣，溫陽利水。對於腎陽不足，腰膝酸冷、射精無力、夜尿頻急的病人有很好的保健作用。

3.呵護雙足法

健康的人陰陽對流，頭應該是涼的，腳心應該是熱的。保護足部溫暖是養腎的一種方法。足少陰腎經起於足底湧泉穴，而「寒從腳底生」，腎虛之人足部經常冰涼。

平時挑選鞋子一定要合腳，保持足部溫暖乾燥，有利於腎經通達。晚上睡覺可以鹽水泡腳，按摩腳心。同樣可以達到補腎固精的目的。

4.節慾保精法

心藏神，肺主氣，腎藏精。我們經常說精氣神是人體三寶。適當節制慾望，就可以使精氣神充沛。慾望無窮，久之形成虛勞病。

中醫有五勞說法，「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」。做任何事情應該適可而止。因為我們平時的能量來源主要是後天之氣，過度勞累就會動用先天元氣。能掙的不如會花的，除了房事節制外，勞力、思慮、飲食、溫度均應該適可而止，避免過度傷腎。

5.充足睡眠法

腎主閉藏，其應冬季，一天中的冬季，相當於半夜子時。充足的睡眠有利於肝血的化生和腎精的保養。臨床上「冬不藏精，春必病溫」。經常熬夜之人，陽氣無法潛藏，金不生水，易肺腎氣虛，缺少晨勃，久之性功無能。

熬夜不僅傷陰傷陽，而且特別傷肝，加速人體衰老。因此不要過度熬夜，尤其是冬季深夜。養成良好的作息，每天晚上至少11點之前睡覺。早睡早起，有利於腎虛病人的康復。

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TIPS

重要的事情再說三遍，有錢有健康叫資產，有錢無健康叫遺產。歡迎朋友健康養生諮詢在下面留言，我們抽空會認真回復。

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