幼兒考試期間 如何協助提高專註力？

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學習期間，兒童經常需要保持高度的專註力，尤其是考試時。為了幫助孩子聚焦，你可以幫他制定時間計劃表，並且讓他一次只做一件事，攝取幫助腦力的食物，如堅果、全穀物、蛋白質等，還要記得經常休息。

一、如何提高孩子的專註力？

1、制定時間計劃

最好的方式就是制定一個計劃表，讓你和孩子都感到舒適，並堅持下去。你也要設定遊戲和休息的時間。不要使用太多學習來約束孩子。

2、一次一件事情

不要過度約束孩子，否則他會很難專註在任何事情上。一次只做一件事，而不是涉獵在很多的地方，這樣會導致分心。

3、吃正確的食物

有些食物可以幫助集中注意力，甚至是提高記憶力。但要記住，避免讓孩子吃的太多太豐富，因為這會使他飽脹和想睡覺。

4、冥想或是瑜珈

冥想是提高幼兒專註力的一個好方式。有些具體的冥想技巧和瑜珈姿勢都有助於提高專註力，你可以陪孩子一起練習。

5、保持心情放鬆

一個放鬆的心態會比壓力還來得專註。如果你想讓孩子更加的專註，那麼你需要讓他放鬆。太多的連續學習會讓他疲累，然後脾氣暴躁、不警覺。因此，你應該建議孩子經常休息。

二、可幫助提高幼兒腦力的食物

1、從一杯水開始

早晨起床讓孩子喝一杯水可以讓他醒腦、充滿水分。身體在夜間睡眠時有好幾個小時沒有攝入水分，所以喝一杯水可以打開大腦和身體，還能預防和驅逐疲勞。

2、食用一顆水果

喝完水之後讓孩子吃一顆水果，因為它們高纖維，並含有天然糖，可以提供持續的能量。乾果也很好，可以當作隨身攜帶的小吃。

3、食用綠葉蔬菜

用餐的時候，記得讓孩子每天食用一份綠葉蔬菜。它們含有鐵、蛋白質、纖維和鈣，是大腦功能必不可少的營養。複合維生素B也是大腦健康的關鍵。

4、多種的全穀物

你還應該讓孩子食用多種的全穀物，它們可以提供很長一段時間的穩定能量。此外，讓孩子食用蛋白質食物，它有助於大腦產生多巴胺，提高警覺。

5、堅果以及乾果

不要讓孩子吃口香糖來保持清新和醒覺，改咀嚼芝麻、亞麻籽、南瓜籽、向日葵種子等。此外腰果、杏仁、核桃等都含有豐富的ω-3和ω-6脂肪酸，可以提高腦力。

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本文由公眾號：「親子關係」整理髮表

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