治療腰間盤突出的妙招，簡單有效，告別腰部疼痛就在此時，快收藏

腰間盤突出是臨床上很常見的骨科疾病，脊椎骨壓迫神經造成的坐骨神經痛給患者帶來很大的痛苦。了解腰椎間盤突出的病因對治療有一定的幫助。其中以下兩種原因較為常見

1、腰椎間盤突出，是一種比較常見的脊柱病變之一，使患者身體承受巨大的痛苦。天氣變冷是發生腰椎間盤突出的一大誘因。腰背部受涼會影響腰部的血液循環、肌肉受涼收縮、肌肉壓力升高，從而導致腰椎間盤的壓力增加，進而可能導致椎間盤突出或使原有的突出加重。腰突逐漸成為生活方式病，腰椎間盤突出症是腰腿痛的常見原因。

2、突然負重：一個訓練有素者，多先做準備活動，或從小重量開始負重(如舉重、挑擔等)以防腰部扭傷或椎間盤突出，但如果突然使腰部負荷增加，不僅有可能引起腰部扭傷，也易引起髓核突出。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、下肢放射痛：一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿後側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經癥狀，雙側突出則放射可能為雙側性或交替性。

2、壓痛及放射痛，80%以上本病患者，在發生纖維環破裂的椎間隙的椎旁有明顯壓痛點，而且疼痛會向患側下肢放射，甚至可放射到足跟和足趾。臨床90%以上患者壓痛點位於採取椎4-5間隙和採取5-骶1間隙椎旁，是臨床判定受累椎間隙的重要手段之一。

腰椎間盤突出緩解方法

俯卧位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鐘後復原1分鐘，重複6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然後吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎盡量恢復到原來的正常生理曲度

分享護理方法

1、每天游泳，每次0.5-1個小時，或者沒有條件的，至少每周遊泳2-3次，最好是蛙泳，這樣游泳過程您會不停抬頭挺腰，讓突出腰椎慢慢自己回去。

2、要學會正確用腰，必要時應適當改變一下生活方式，家務勞動有講究，避免或減少彎腰。家居生活中，像洗碗、切菜、炒菜、拖地、掃地或者用吸塵器吸地等，家務勞動不宜進行。如果無法避免可以適當把水池、切菜板、灶台等加高。

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