十個胃病九個寒，這篇文章教你打響冬季保「胃」戰！

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很多人一到冬天腸胃就鬧彆扭

稍微吃點辣、吃點冰、吃得飽一點

就胃酸、胃脹、胃痛

打響這場冬季保「胃」戰刻不容緩！

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規律飲食

吃的好，吃的對，身體就健康，胃腸也健康，胃雖然不是身體最重要的器官，但是，它卻是身體最容易傷害的器官，所以，要好好對待胃。

飲食規律，一日三餐要準時，更重要的是不要總給自己的胃裡塞入很多垃圾食品，或者是過於油膩的食品，太甜的食品也要少吃，不能只考慮嘴巴喜歡吃什麼，要考慮到我們的胃腸喜歡吃什麼，尤其是冬季，盡量多吃一些暖胃的食物，刺激或者寒冷的食物要少吃。

這一點也重要，因為冬季寒冷，胃喜暖不喜冷，所以，穿衣服也要格外注意，一定要讓胃部溫暖，對於一些胃寒的人，胃一旦受到寒冷的刺激就會疼痛，因此，在夜晚起夜的時候更要注意胃部保暖。

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注意保暖

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保持良好心態

持好的心情狀態。專家研究證明，工作壓力越大的人，往往胃病的患病率要高於那些工作壓力小的人。為什麼？因為工作壓力越大，人的心情就越煩躁，就會影響到胃酸的分泌胃蛋白酶的分泌，導致胃炎和胃潰瘍的發生。

運動可以促進胃腸的吸收和消化功能，有助於保護胃黏膜的健康，運動可以加強血液循環，可以讓胃黏膜的供血供氧更加充足。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

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適當運動

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服藥慎重

不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍，要慎服。對暫時性胃腸功能紊亂，也不宜隨意亂吃抗生素、解痙類和止瀉類藥物。

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幽門螺桿菌是導致胃病的元兇，主要來自於不潔的口腔，大量存儲於牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導致胃病的發生或複發。因此，要經常更換牙刷，並堅持每餐飯後正確漱口。

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注意口腔衛生

小控哥願大家都有一個好胃

身體倍兒棒，吃嘛嘛香~

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文章來源：揚州疾控

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