練習瑜伽時的舒適感從何而來？

很多瑜伽的老學員都有著這樣的感受，練習瑜伽時，他們感到很輕鬆舒適，那麼，瑜伽練習中的舒適感從何而來呢？

瑜伽

舒適，時來自身體的覺知，是身體和心靈達到高度統一時心裡上呈現的很自然的狀況，那麼，怎麼樣才能達到這樣的狀態呢？

瑜伽

1首先練習時 要學會關注當下，提高自己的注意力和凝聚力，注意身體的每一個動作帶來的身體感受和情緒感受，在做這個體式時，你的身體時什麼感覺？酸，痛，麻，還是輕鬆，放鬆，你的情緒時怎樣的，高興，喜悅，壓抑，焦慮，等等你都要關注當下身體的感受，他有助於提高你的身體和心靈的感受力，當感受到了身體的變化，你就會根據身體的需要，來做到改善。

瑜伽

2 要學會順著力的方向運動 在練習中，如果你的身體感受靈敏，你就會感到你會順著力的方向的流動性，做出連貫流暢的動作，會更輕鬆的做到體式，這會讓你的瑜伽感到非常的輕鬆舒適。讓你的心靈感到前所未有的愜意。

瑜伽

3 有節奏的呼吸 呼吸時瑜伽很重視的過程，有節奏的呼吸能夠幫你放鬆你的思維和大腦，改善身體的僵硬，因此練習時應該注意呼吸的節奏，讓身體得到徹底的放鬆。

瑜伽

4 冥想 這是很多瑜伽練習者容易忽視的一步，每次練習體式後，給自己哪怕10分鐘的冥想時間，靜靜的坐下感受自己的情緒和身體狀態，給自己一個調整的機會，讓自己在冥想中達到心靈的徹底舒適。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！