女人更年期失眠怎麼辦？多用這5種食物熬湯，效果很棒！

1、龍眼

龍眼與荔枝、香蕉、鳳梨同為華南四大珍果。果實可生吃，也可以含殼烘烤成果乾稱為龍眼乾，一者可以常年存放，也是藥用的最佳選擇；二者避免產季生果產量過多，價格不好或滯銷，造成果賤傷農。還可與銀耳等熬成甜湯，十分滋潤。龍眼乾含殼保存，去殼去子核後可以保存更久，利於長年食用或藥用，而對於風乾的果實肉，人們多以「桂圓」稱之。

和荔枝性屬濕熱不同，龍眼能夠入葯。其肉甘溫，滋補強壯；其核澀平，收斂止血；其葉淡平，解表。有壯陽益氣、補血、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發炎癥狀的時候不宜食用，龍眼辛溫助陽，孕婦食用用後易動血動胎。

2、小米

粟在中國北方俗稱小米，是中國古代的主要糧食作物。華夏遠古時期夏和商代屬於「粟文化」，小米作為北方主要糧食作物一直耕種至宋朝，甚至遼金時期中原仍主要以小米為主食。中國最早的酒也是用小米釀造的。粟的莖、葉較堅硬，可用作飼料，一般只有牛能消化。元清時期蒙古和滿通古斯流入粟和黍後，蒙古族與滿族會做成炒米或粘包食用，但當時是小麥在北方的大擴張時期，粟和黍的食用頻率遠遠不及麥製品。如今蒙古與滿族卻皆自稱小米是其民族傳統食品，同樣在韓國也有自稱是其傳統食品的說法。

3、花旗參

花旗參，是人蔘的一種，又稱洋參、西洋參。 服用後有提神活血增智的效果，可用來作為日常保健用的食品。味甘微苦，性涼，為養陰清熱要葯，有益肺陰，清虛火，有生津止渴之功用。花旗參對普通感冒沒有顯著的療效，對感染也沒有顯著作用，唯一可能的是可以預防肌肉緊張。加拿大目前是全球西洋參最大的生產國，平均年出口約2000噸，所以目前最廣為人知且推崇的是加拿大花旗參。

4、酸棗仁

酸棗仁為中藥材，首次記載於《神農本草經》，為中藥中安神葯的養心安神葯的一種。酸棗仁是鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子。主產於河北、陝西、遼寧等地。本品甘、酸、平，入心、肝、膽經。具有養心益肝、安神、斂汗的功效。養心安神 可用於心悸失眠，能養心陰、益心肝之血而有安神之功效。可與知母、茯苓、川芎等同用，如酸棗仁湯。斂汗，可用於自汗、盜汗。有收斂止汗的作用。酸棗仁之所以能有養心安神的功效，是因為其能夠影響慢波睡眠的睡眠階段，從而延長深睡時間。

5、蓮子

蓮子，性平、味甘澀，歸脾、心、腎經，有補脾止瀉，清心養神益腎的作用。自古蓮子就被一般家庭作為食品食用，除了營養豐富，香美可口，並具清血、散瘀、益胃、安神的功用。蓮子也是良好的中藥。蓮子常用來治療心悸失眠，男子遺精、滑精，婦女月經過多、白帶過多，及脾胃虛弱的泄瀉等症。據本草綱目記載，蓮子有「交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕」等功能。可有補脾止瀉，清心養神益腎的作用，且蓮子價位實在，可以說是一般平民能負擔起的高價值養生藥材。

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