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背部肌群若強於胸部肌群,且持續性緊張,就容易肩胛後移,不過度挺胸

反之,胸部肌群更強,且持續緊張,就容易把身體向前包裹,圓肩駝背

NO.1 仰卧抱膝轉體,雙手抱膝,仰卧與地面,令背部舒展貼合地面

同時打開雙臂,雙膝雙足觸碰為一整體

換換旋向一側,注意,雙肩始終貼近地面

保持上一個姿勢,將貼近地面一側的腿緩緩伸直

同時單手扣住異側膝蓋,繼續拉伸對側下背部,雙肩始終貼近地面,保持15~20秒,換另一側

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