能做這個動作的人，身材都不會差！這個動作是俄式挺身

因為它基本上可以同時訓練到胯部以上的全部肌肉。

這種俄式挺身俯卧撐也不是一般人能做到的

它需要極強的臂力、腕力、背部肌肉力量和協調力

俄式挺身怎樣練？練習動作1：做團身穩定，膝蓋夾緊放在肘關節兩側

也叫蛙式支撐，做到保持這個動作30秒以上

練習動作2：升級版的蛙式支撐，需要將膝蓋放到前臂上，能夠保持這個動作30秒以上

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