大寒 |節氣交替的轉折點，很險
大 寒
2018年1月20日
農曆臘月初4 星期六
「寒氣之逆極，故謂大寒。」
天氣極端寒冷，就叫大寒，同時也是一年中天氣最為乾燥的季節，人體陰液也會不足。
大寒是一年24節氣中，最後一個節氣，
大寒之後就是下一年的立春。大寒
也是一年年「運」、「氣」循環變化的開始，處在節氣交替的這個階段，因此大寒就是人體由冬藏轉為春生的一個過渡期，而這個過渡期最容易誘發心腦血管疾病和上呼吸道疾病。
大寒還在「冬三月」里，要繼續做好養藏之道，避寒就溫，還要潤燥。
人在天地間，當然應該順應天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，乃天之道。
中醫養生的核心點：順天時！
大寒的特點就是「寒氣重、乾燥」，而寒氣重最傷「心脾肺腎」；同時肺也怕燥、腎也怕干；大寒之後不到一個月就是春節了，因此培補脾胃至關重要！
實際上，脾為後天之本，每個節氣都要重視脾胃的培補！
培補脾胃最好的辦法就是「飲食有節」，也就是要有規律，同時還要注意：
忌 寒！
有規律：按時按量吃飯，就是養脾胃！
寒，傷脾胃於無形之中，因此我們日常生活中盡量做到：吃溫熱食物，喝溫開水。特別是一些小孩子，脾胃本來都還沒完全發育好。
同時還要注意：
忌油濾、飽脹！
油濾飽脹同樣最傷脾胃，影響脾胃的正常蠕動，中醫講「寒濕困脾」，你這個就叫「酒肉困脾」！
解決辦法：只吃8分飽！
如果控制不住嘴，那就多運動吧：散步、推腹、踢踢腿......
當然艾灸足三里，可以增加胃動力。
人比人氣死人，有的人天生脾胃強健，什麼都可以裝進肚子里，也沒見拉肚子，身材也棒。但屬於大多數的我們，就沒這個命了，如果脾胃弱，那就學會「閉嘴」吧！特別是在春節期間。
春節期間最好的一道配菜！
清水煮蘿蔔
老話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」。《本草綱目》記載蘿蔔「清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效」。
就是說春節期間吃壓食了，腹脹胸悶，不思飲食，就吃點蘿蔔來消谷和中、消食化痰。如果是年底獎金髮少了，受批評了，你可以吃個蘿蔔順順氣。因肺熱咳嗽，有黃痰，鼻子干冒火，晚上3-5點易醒，便秘，長痘痘的艾友，也可以吃蘿蔔清肺熱。
「生吃蘿蔔通氣，熟吃則下氣。」怎麼吃都會受益。
記住，你少吃兩口，給蘿蔔留個空。
從冬至到大寒，陽氣已開始慢慢出地表了。
如何培補收藏好人體陽氣，還是我們在大寒期間要做好的功課！冬天陽氣沒養好藏好，春天就會生髮無力，也會缺少抵抗力！
大寒天氣寒涼，最傷五臟之陽氣，那麼我們可以用艾灸提升人體陽氣，激發人體自身的抵抗力！
艾灸穴位：
大椎
、腎俞、膻中、神闕、關元、內關
（深度了解穴位，請點擊穴位名）
艾灸時間：
每天1次，每次內關穴10左右各10分鐘，其它穴位20分鐘；用竹製艾灸盒40分鐘可以全部灸完，作為節氣保健灸一周3次即可。
大寒艾灸期間多喝溫開水，總之做好滋陰工作。
大寒養生
五
宜大寒正是一個由冬到春的過渡時期，飲食起居應隨之「轉軌」。
食宜
溫苦：養腎為主
把握「少咸多苦」原則，咸入腎，苦入心，冬季為腎水旺盛之時，鹹味吃多腎水更旺，使心陽力量減弱。多食些苦味食物可助心陽，達到平衡；多食用偏溫性食物。
推薦：
韭菜粥
材料：
粳米60克、韭菜60克、鹽1克
煮粳米為粥，待粥沸後，加入韭菜、精鹽，即成。
作用：溫補腎陽，固精止遺、健脾暖胃、行氣散血；適用於腎陽不足引起的形寒肢冷、陽痿遺精…
睡宜
早：養精蓄銳藏陽氣
為了順應冬藏，人們在起居上也應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣，最好養成睡前洗腳的好習慣。，冬天不妨「偷點懶」，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟。
動宜
慢：身體發熱即可
此時的鍛煉要有節制，身體發熱就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、太極拳等，起到舒展筋骨的目的即可。運動盡量選擇在白天、陽光充足時進行，並做好準備活動，防止運動損傷。
頭宜
暖：胸背足忌寒涼
大寒節氣，寒邪侵人，血脈不暢，這時是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。
帽子圍巾口罩耳罩，棉衣棉褲棉襪棉鞋，這些都是我們必備的防護裝備！
心宜
平：節制喜怒曬太陽
受冬天環境影響，人們容易產生失落、沮喪等情緒，甚至患上抑鬱症。
因此，要積極調節自己的心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，靜心等待寒冷過後的春色。
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