這8種蔬菜降壓效果好，血壓高的人真應該看看

秋冬季節天氣寒冷，一些抵抗力比較弱的人群在這個時期很容易招來疾病的侵害，例如高血壓症。要防止血壓上升除了要做好相關的防寒保暖工作之外，在飲食上也應該注意調理，下面我們就來看看吃什麼蔬菜能降血壓。

能降血壓的蔬菜：

1、海帶。

海帶內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓。

2、大蒜。

大蒜降血壓的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持體內某種酶的穩定，從而避免高血壓的出現。吃大蒜降血壓的方法更為簡單，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做涼拌菜的時候加些蒜泥等都可以。

3、芹菜。

芹菜中有一種植物化學物質，叫做芹菜素，它屬於黃酮類化合物，在多種水果、蔬菜和豆類中都含有，但是在芹菜中的含量較高。它具有抗炎、抗過敏和降壓的作用。它可以改善腎素，舒張血管，從而對降低血壓有一定的作用。

4、香菇。

高血壓患者應多吃香菇，香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主, 且 80% 以上是亞油酸, 它是香菇降壓、降脂、防治動脈粥樣硬化的重要物質。

5、蘿蔔。

蘿蔔中含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質。具有清熱利尿，涼血止血，是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿蔔切碎搗爛取汁，每回50毫升，每天2次。

6、萵筍。

萵筍為典型的「高鉀低鈉」的蔬菜。鉀是維持人體生命的必需元素，它能使動脈擴張、降低外周血管阻力、降低心血管負擔，從而達到降低血壓的目的。血壓高、心律不齊的老人，經常吃新鮮的萵筍，對健康很有好處。

7、蘆筍。

蘆筍中所含的香豆素、蘆丁等成分有降血糖作用，蘆筍富含的膳食纖維能促進胃腸蠕動，防治便秘。此外其所含有的維生素C及膽鹼等，可增強毛細血管的彈性，預防高血壓。

8、土豆。

土豆低脂肪、低熱量，還是微量元素鉀的絕佳食物來源，多吃土豆有助於降低血壓，保護心血管，將土豆連皮蒸熟或者烤熟是最佳的吃法，有利於營養的全面吸收。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！