常常跌倒，其原因有可能是它
一般認為，老年人血壓低於100/60毫米汞柱即為低血壓。低血壓是引起老年人跌倒最常見的危險因素。所以，老年人如果能夠有效防範低血壓，可明顯減小跌倒的風險。
老年人因低血壓跌倒大致有5種情況：
低血壓導致跌倒的情況大多發生在應激狀態下，如情緒過於激動、暴怒、嚴重感染或高熱等，這時由於老年人自動調節血壓功能降低，腦部血流不能得到充分供應，從而引起眩暈而致跌倒；
由於各種因素使得收縮壓不足70毫米汞柱，這時難以保證大腦正常活動所需的最小血液灌注量，由此可引起腦缺血發作，成為跌倒的重要因素之一；
當人體由卧位突然變為直立位時，易發生體位性低血壓，這類低血壓導致老年人跌倒的情況最為多見；
長期卧床的老年人，常因肌肉萎縮等造成下肢或全身靜脈血液迴流不暢，一旦突然改變體位便易引發低血壓，出現暈厥而引起跌倒；
部分老年人伴有自主神經功能紊亂等，也容易因低血壓發作而引起跌倒。那麼，老年人如何防範低血壓所致的跌倒呢？具體干預措施有以下幾點：
保持樂觀情緒和平和心態，避免情緒激動、暴怒，不要過於悲傷、勞累和恐懼。
經常參加體育鍛煉，運動增強體質，改善血液循環，促進靜脈血迴流，有助於預防低血壓的發生。
飲食宜稀軟、清淡可口，多吃一些新鮮蔬菜水果，多喝水，以防止便秘及便秘時的過度用力。
少量多餐，避免飽食，且在餐後不宜馬上站立，以防血液淤積於內臟而誘發低血壓。
老年人洗澡時最好在浴室內鋪上膠墊，以防滑倒，洗澡水溫以不超過40℃為宜，且時間不宜過長，以防全身小血管擴張引起血壓下降。
變換體位時速度不宜過快，如由卧位到坐起、站立或行走的過程中，動作應緩慢，每種體位最好保持30秒到1分鐘後，再慢慢變換到下一體位。
夜間睡眠時枕頭不可過高，盡量保持側卧位，夜間去衛生間時防止發生體位性低血壓。
盡量避免長期卧床、長久站立或過度運動。必須長期卧床者，宜加強下肢主動活動或被動按摩，以改善血液循環。
定期測量血壓，如果在一段時間內血壓偏低，特別是收縮壓低於100毫米汞柱時，要注意休息，減少活動。
一旦出現頭暈或暈厥癥狀時，應立即躺下，以防跌倒而發生意外。
作者： 許鳴
文章內容來源：《醫食參考》
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