這些健康小貼士可別信了：少吃多動、晚8點後不宜進食 多穿點不感冒-都是錯的

日常生活中，我們常對健康問題不夠重視，或多或少會聽信一些「健康小貼士」。其中有一些「健康小貼士」會起到適得其反的作用，讓我們離健康越來越遠。這裡，我們整理了一些不健康的小貼士，是時候淘汰它們了！

6.少吃多動

通過節食、運動進行減肥有一定的科學道理，但對於部分想要保持健康的人來說，這句話可能就沒什麼太大的作用。儘管健康的身體決定了我們的選擇，但是許多健康因素超出了我們的控制範圍，因為影響健康的因素成百上千，有內部因素也有外部因素。一名長期從事治療肥胖的醫生說：「肥胖並不是我們起床後作出的決定。」

一些人減肥失敗歸咎於自己缺少意志力，但事實上，減肥成功的人很少強迫自己，他們靠的是科學、合理的健康計劃。因此保持健康的最好方法並不是一味地節食、埋頭鍛煉，而是弄清楚自己的體質究竟適合什麼樣的方法。

5.晚8點後不宜進食

或許不少人聽過「晚八點後進食相當於吃毒藥」，但這是錯誤的說法。根據2015年《美國營養學院學報》，晚上食用健康的食品有助於長肌肉、提高肌力水平。對於糖尿病患者來說，晚上進食也有一定的好處。對於正常人來說，晚上吃一點，有助於睡眠。

4.蜂蜇治百病

一些人認為蜂蜇人後產生的毒素能夠治病，便以身試法。其實，這也是沒有科學依據的說法。不過，近日有研究發現蜜蜂蜇人後分泌的毒素中含有一種成分或可治療艾滋病。但這也尚在研究之中，還需科學家繼續試驗。所以如果有人向你宣傳這種治療方法，還是不要信的好。

3.抽煙能減肥

部分吸煙者是為了減肥才開始吸煙的。的確，尼古丁一經問世便用於抑制食慾。不少人發現自己戒煙後體重開始上升，便感到苦惱，懷念自己吸煙時的身材。但是通過吸煙進行減肥，會危害肺部等其他身體器官的健康。無論是從短期，還是長期來看，抽煙減肥，有百害而無一利。

2.健身需要痛感

許多人認為健身後身體火辣辣地疼表明自己達到了理想的效果。但醫生專家表示，如果你離開健身館後，感到渾身疼痛、疲憊不堪，那麼你的身體已經受傷了。因此，當你健身時，感到身體疼痛，應該立即停止，重新考慮自己的訓練計劃。

1.多穿點才不會感冒

有一句話叫「媽媽叫你多穿點」。多穿衣服能讓我們在冬天依舊感到溫暖、舒適，但這並不能讓我們遠離感冒或者其他疾病。科學常識告訴我們，細菌才是感冒的原因，而不是寒冷的天氣，而且衣物是無法隔離細菌的。

那麼我們為什麼總是在冬天感冒呢？那是因為感染細菌後，我們的免疫系統難以在低溫下正常運作，無法抵禦細菌的侵入。所以我們還是要多穿點衣服，聽媽媽的話。

選題：ChildTranslator

編輯：糖醋大排骨

圖源：therichest

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