久坐「糖、脂」狂飆，辦公室的你要注意了！
我們現在體力勞動少，腦力勞動多，大部分都是坐在椅子上班，久而久之就會造成腰椎頸椎疾病，還有可能造成高血脂乃至高血壓。
美國一項醫學研究指出，每天看電視超過4小時的人，罹患心血管疾病的機率，比起一般人要大幅提高8成，怎麼避免呢?醫師建議大家沒事還是少坐多動。
閑著沒事在家就是玩電腦，這是否也是你平常在家的寫照呢?長時間久坐下來，不但屁股越做越大，還要小心成為心血管疾病的高危險群。
澳洲研究人員針對8800名成人的生活型態進行長達7年的研究調查，研究期間有87人死於心血管疾病，125人死於癌症，排除抽煙和高血壓等其它因素，發現每天玩電腦超過4小時的人，罹患心血管疾病的機率，比起每天玩電腦不到兩小時的人大幅提高8成。
其實重點倒不是玩電腦，而是因為長時間久坐下來缺乏活動，膽固醇和血糖指數容易飆高，電視族也會有同樣的問題，如何避免呢?醫師建議，還是避免久坐，多動動筋骨，才是維持健康的長久之道。
久坐對於心血管的危害：
城市化、工業化以及飲食等生活方式的改變，其中影響最大又最可控制的危險因素就是「久坐」。30%的職業人士每天坐在狹小的辦公桌區域時間接近7個小時而幾乎很少走動，衛生部門的這項調查還顯示，久坐的人患高血脂的可能性和比率較運動頻繁的體力勞動者更大。
高血脂是血液成分中脂質物質水平的超量，包括膽固醇和甘油三脂。因為高血脂的人血管中血液粘稠，就像果凍一般，必須不斷攪動，它才不會凝固，而久坐不動將使這種攪拌減少。
如果長時間無法活動雙腳即會導致腳部深靜脈出現血塊，從而阻塞血管。一旦形成相當大的血栓(血凝塊)，並通過血管流入肺部內，就會阻止氧氣輸入。大塊的血凝塊最快可在4分鐘內致人於死地。心血管病潛在危害不容忽視!
所以，為了避免這種情況的發生，我們做一個小時，就起來活動幾分鐘，這樣長久堅持就能起到預防高血脂的作用，平常可以多食用亞麻油和橄欖油，可以提高高密度膽固醇，凈化血液。
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