再忙也要吃早餐，減肥更要吃早餐！

以為還年輕，我們常常無視健康；因為忙著掙錢，我們時間緊迫。白天上班，晚上加班，充電，有一點時間還要用來打遊戲，追劇，社交，晚上吃宵夜成了一種愛好，早上不吃早餐成了一種惡習，為了多睡幾分鐘，早上匆匆出門，早飯都顧不上，好不容易盼來了周末，早上一覺睡到大中午，就這樣我們常常忽略了我們的健康生活，養成了不吃早餐的壞習慣

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不吃早餐的六大危害：

大腦會「飢餓」，能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中。

胃部會鬧情緒，長時間飢餓，胃酸過多，容易胃炎、胃潰瘍。

易患膽結石，不吃食物，膽汁無法排出，易引發膽結石。

容易便秘，結腸排便反應遲鈍至消失。

不吃早餐更容易肥胖。

易引發糖尿病、心臟病、腦卒中等疾病

早餐與肥胖：

早餐占身體一天能量的40%，如果早餐不吃或吃得太簡單，等到午餐、晚餐時間，脂肪消耗的能力變差，不但不能減肥，反而會招致更多脂肪。即使是在減肥期，但是由於此時身體處於極度飢餓狀態，汲取熱量的能力反而更強，因此更容易發胖。所以，不吃早餐體重是很難降下去的。同時不吃早餐也會對身體產生很大的危害如：糖尿病，冠心病、胃潰瘍、結石症等疾病。早餐應該按我們的日常所需標準來吃，嚴格控制熱量的攝入，同時要保證營養的全面，特別是優質蛋白質及膳食纖維的量

早餐與毒素：

如果不吃早餐，胃裡面沒有食物，小腸和大腸就會對腸道殘留的食物和宿便進行二次吸收，血液就會增加毒素，肝臟與腎臟就會增加負擔。長期這樣，身體健康會面臨很大的危機

任何肥胖都與氣血有關：

早上7～9點是胃工作時間。9～11點是脾運化時間

如果9點前不吃早點，脾就會空運化，氣血不足不能滋養臟腑，臟腑功能也逐漸下降，代謝會減慢會囤積脂肪，所以不吃早餐減不了肥，而且越減越肥，減肥的親更要吃早餐喔！

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