一孕傻三年？你需要多吃這5類食物來提升記憶力了

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

「孕傻」是一個我們很熟悉的詞語，民間更是有一句俗語叫做「一孕傻三年」。我想很多媽媽都有過這種感覺，自從懷孕生了寶寶，自己的記憶力變的很差，有時候懵懵懂懂的，有點傻傻的感覺。那麼孕傻究竟是什麼？又是什麼造成的孕傻呢？

所謂孕傻，是指女性懷孕後，孕媽們出現了記憶力衰退、認知能力下降的現象。國內俗語稱作「一孕傻三年」，國外的說法為「baby brain」（嬰兒腦）。

孕傻最容易出現在以下兩個時期：一個是孕早期，也就是懷孕前三個月；另一個是孕晚期，也就是懷孕的後三個月。在這兩個時期內孕傻的癥狀會比較明顯一些。

誘發孕傻的原因有兩個層面，一個是生理層面，另一個是心理層面。

生理層面：孕前和孕後的媽媽們，體內的雌性激素、孕激素髮生很大的變化。

具體表現：

由於體內激素的變化，會導致媽媽們情緒低落，嚴重時會出現抑鬱。媽媽們對周圍事物的反應也會有所減緩。到了孕晚期，雖然孕激素的影響有所降低，但是雌三醇激素水平會提高。而雌三醇激素的提高，虎導致孕媽們的大腦出現「臨時記憶」問題。

除此之外，有研究發現，隨著妊娠的發生，孕媽的體內易缺乏DHA。長期缺乏DHA的時候，就會對信息的傳遞，以及思維能力產生影響。

同時，孕媽們睡眠質量的下降也會影響注意力和反應能力。

心理層面：現代媽咪對自己要求越來越嚴格，壓力也就越來越大，所以就會出現一些記憶力的問題，好像什麼都想不起來的樣子。

雖然孕傻是一個很經常出現的癥狀，但也並不是每一個孕媽都會出現孕傻。並且，根據個人體質、性格的不一樣，表現的也就不太一樣。

那麼出現孕傻時，要吃些什麼才能提高記憶力呢？

1、花生，含有維生素B5，搭配蛋黃、大豆一起吃，可以提高記憶力；

2、糙米，含有維生素B1能提神醒腦；

3、香蕉，含有維生素B6可以振奮精神；

4、獼猴桃，富含維生素C能緩解抑鬱；

5、乳製品，富含鈣可以消除緊張不安的情緒。

那麼還沒有孕傻的孕媽們應該如何預防呢？

1、保持足夠的睡眠，讓大腦能夠保持清醒；

2、做好記錄，來幫助自己記憶；

3、有規律的擺放自己的物品，讓自己記得更清楚；

4、多喝水，讓血液充分的流向大腦；

5、多吃含鐵的食物，讓血液攜帶更多的氧氣回到大腦；

6、要適當的運動，促進血液循環。

雖然說孕媽們一孕傻三年，但是這個「傻三年」並不是說真的傻三年。這裡的「三」只是一個虛數，泛指一段時間。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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