這個點睡覺等於早死！睡前吃這個堪比毒藥，你有這樣做嗎？

睡覺比較晚基本上要到12點睡，有時到10點左右就感覺肚子餓了，建議睡覺前不宜吃主食這樣容易造成肥胖的，可以吃些低脂牛奶之類、蜂蜜水之類量不宜過多，且有助於睡眠。

多吃水果與蔬菜，合理安排好三餐早餐吃好中餐吃飽晚餐吃少，晚餐吃些水果和少量主食，每天保持1-2小時的運動量，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，不宜暴飲暴食及大魚大肉

晚上的晚餐一定要吃，睡眠時間要改變，一般要在10點左右入睡，晚上不要吃任何的東西。

睡前吃有助於睡眠的：

1、牛奶

其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充，防止骨質流失。

蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。

紅豆薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。　「薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之」，據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效，老年人食用這個非常好！

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