快速減肥瘦身的誤區你中了幾個你？怎麼樣才能擁有怎麼吃都不胖的體質？魔so神秘糖果真的有那麼好的效果 嗎

在這人人追求完美的時代，有多少人正在辛辛苦苦的減肥？又有多少人的試過無數方法減肥以失敗告終？ 失敗後的你可曾想過為何會減不下來？你有找過原因嗎？ 其實減肥說難不難說簡單也不簡單，但是最起碼在你找到適合自己的減肥方法之前，你不能踏入減肥誤區，否則只會越減越肥！

飲食誤區，快看看你中招了沒？

1. 只吃一種減肥食物能減肥

事實：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物，事實上，會因能量和營養元素攝入太少所導致新陳代謝降低，能量「少攝入必然導致低支出」，同時還導致體內營養失衡，損害健康。

正確做法：控制飲食在於適當控制「量」，而不要控制「種類」，飲食要均衡。

2.不吃早餐可以少攝入能量

事實：有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害於健康，影響精神狀態。

正確的做法：三餐要規律，當然早餐是必不可少的。早餐應以清淡食物，比如粥、蔬菜等為主。

3.多喝水會水腫

事實：其實正相反，缺水的人才會水腫。當喝水不足時，身體會減少水的排出，比如尿量會減少，影響到你體內廢物的排出。

正確的做法：不要等到口渴時再喝水，每天要10杯水左右。

4.蔬菜低脂，可以盡情吃

事實：如果烹調方法得當，蔬菜的確是完美的健康食品。但是，如果是大量油，即便是植物油，烹調出來的蔬菜，也要小心。

正確做法：儘可能吃多種蔬菜，同時增加烹飪蔬菜的方法，不一定非要用很多油炒的菜最好吃，比如清蒸、涼拌等既健康有減肥。

5.胖人喝涼水都長肉

事實：水本身不含任何熱量。相反，喝足量的水也是減肥的重要前提——消耗脂肪需要水的協助，如果身體內水分不足，脂肪的代謝速度會降低。另外，喝水可以幫你降低食慾，讓你進餐後感覺更滿足，也會讓你的肌膚更水靈、氣色更健康。

正確的做法：感覺到飢餓時先喝杯水，而不要喝飲料。含有大量卡路里的液體不是水，而是含糖飲料、高脂的湯類等等。所以，當我們說到喝水，這些是不算數的，而且應該敬而遠之。

但隨著人們生活節奏越來越快，生活習慣變化越來越大，聚餐 夜宵集體活動越來越多，體型走形，越來越胖的人怎麼辦呢？不用擔心，

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