成詩成畫不如成健康，活出中國人特有的健康方式，最冷不過大寒了

大寒，是全年二十四節氣中的最後一個節氣。大寒是二十四節氣中最後一個節氣，每年1月20日前後太陽到達黃經300°時為「大寒」。大寒，是天氣寒冷到極點的意思。

寒冷的冬季

大寒期間，天寒地凍，寒邪侵人，易使人體氣血流行不暢，血脈筋脈拘急，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病以及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。所以首先要防寒。

大寒節氣

第一件事-防寒

中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽臟貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位，年老陽氣弱者更應注意。

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護頭頸

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護腰背

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護腹部

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護雙足

俗話說:「風從頸後入,寒從腳下生」。在寒冷的季節里,大家出門時除了要穿高領毛衣外,最好還要戴上圍脖,以免寒冷有機可乘。

腳踝部有200多個穴位，是人體「小心臟」。而腳離心臟最遠，供血少，是全身最怕冷的部位，「腳冷則全身冷」，寒氣很容易從腳底侵入。

建議：每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

第二件事-多吃溫

中醫有「寒者溫之」的原則，認為溫性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助於體內陽氣的升發，能夠提高人體的耐寒能力，非常適合冬季食用。二十四節氣養生歌講到：「三九溫補食葯療，固腎養心羊肉嘗」，冬日家中不妨煮些山藥羊肉湯、羊肉羹、當歸山雞湯等，都是此時溫補的佳品。中醫還有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，蘿蔔性涼，有生津化痰、消食和胃之效，燉肉時不妨加幾塊蘿蔔，或搭配素炒蘿蔔絲、蒸蘿蔔糕等食用，可以防止冬季進補太過造成的脾胃消化不良。羊肉可稱得上是這個時節的「明星食物」！《本草綱目》中對羊肉作用的描述：「能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。

第三件事-防乾裂

本身冬季環境乾燥，而寒冷又阻止了皮脂腺分泌，同時加重了乾裂，大寒節氣防乾裂非常重要。乾裂疼痛，嚴重長凍瘡。平時做好避免寒涼的刺激，減少冷水冷環境的接觸，用溫水，開暖氣等等都是人們常用的方式。

建議：長凍瘡艾灸，每天堅持艾灸凍瘡處以及周圍容易受寒的部位，不僅治療凍瘡還有助於預防長凍瘡，同時艾灸有自動尋找病灶的功效，起到全身防護效果。

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