每天堅持6個瑜伽動作，搞定下半身贅肉！告別水桶腰和大象腿 || 30天瘦腿計劃

健身 01-20

NO.2

30天瘦腿計劃第二天

軒兒老師

今日體式系列：站立手抓腳趾伸展式-站立前曲式-手杖式-下犬式-上犬式-蝗蟲式

瑜伽是一種理想的鍛煉方式。在《阿育吠陀》的《遮羅迦本集>和《妙聞本集>中有關解剖的章節，描述了通過行動或活動可以產生有益結果的身體鍛煉。正確的操練可以使身體輕盈，工作時充滿活力，抵抗疾病和由於三種體液的失調而產生的不適；還可以刺激呼吸系統，循環系統，消化系統，神經系統，內分泌，生殖泌尿系統和排泄系統，使它們協調運作。文中也警告，不正確的練習可以引起行動遲緩，精力耗費，嘔吐，身體器官的功能失調，乾燥，流血，咳嗽，發燒和其他方面的紊亂。瑜伽體式鍛煉整個身體，並且使所有的生理系統恢復活力，最終使身心健康。