當你要選擇增加難度的時候，一定要在動作能做標準的前提下
健身
01-20
比如仰卧卷腹，可以選擇雙手舉起杠鈴做卷腹
還有懸垂舉腿，可以選擇雙腿夾住啞鈴舉腿練習
當你要選擇增加難度的時候
一定要在動作能做標準的前提下
也就是練習時要體會腹肌的收縮
當你能做到這些後，就可以在腹肌訓練中增加負重
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