5個簡單動作,通經絡,百病消,趕走腰椎頸椎病!快讓爸媽跟著做
北京中醫藥大學薛承瑾教授
腰間盤突出是臨床上較為常見的腰部疾患之一,是骨傷科的常見病、多發病,多發生於青壯年。
對於患有腰椎間盤突出的患者來說,都想快速遠離疼痛,那麼治療腰椎間盤突出的方法就有哪些呢?最好的治療方法是什麼呢?下面為大家詳解。
腰椎間盤突出的發病原因
1、外力型
因彎腰搬重物或扛抬重物,或腰部過度前屈致使間盤髓核擠壓纖維環變形或突破纖維環移出纖維環以外。
2、疲勞型
因腰間盤纖維環長時間處於疲勞狀態,不能固攝髓核內的壓力,致使腰間盤造成膨出或突出。
3、病理型
因先天性腰間盤纖維環薄弱缺露或後天間、盤內病變,或鄰近組織病變或外傷造成腰間盤髓核移出正常生理位置。
癥狀:腰痛或伴有下肢疼痛,單下肢疼痛癥狀比雙下肢疼痛癥狀為多。咳嗽或用力時疼痛向下肢放射。疼痛誘因多以腰部過度伸曲,或長時間彎腰勞動為主。
腰椎間盤突出的癥狀
1、腰部疼痛
多數腰椎間盤突出患者有數周或數月的腰痛史,或有反覆腰痛發作史。腰痛程度輕重不一,嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息後癥狀減輕,咳嗽、噴嚏或大便時用力,均可使疼痛加劇。
2、下肢放射痛
一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要癥狀,常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛由臀部開始,逐漸放射亞大腿後側、小腿外側,有的可發展到足背外側、足跟或足掌,影響站立和行走。如果突出部在中央,則在馬尾神經癥狀,雙側突出則放射可能為雙側性或交替性。
3、腰部活動障礙
腰部活動在各方面均受影響,尤以後伸障礙為明顯。少數患者在前屈時明顯受限。
4、脊柱側彎
多數患者有不同程度的腰脊柱側彎。側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關係。
5、 觀麻木感
病程較長者,常有主觀麻木感。多局限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。
6、患肢溫度下降
不少患者患肢感覺發涼,客觀檢查,患肢溫度較健側降低;有的足背動脈搏動亦較弱,這是由於交感神經受刺激所致。
腰椎間盤突出的治療方法:
藥物治療;牽引治療;推拿治療;理療;中醫療法;手術治療等。
目前常用的治療腰椎間盤突出方法的弊端:
1、藥物治療
效果極為緩慢且低效,且臨床應用這些方法只能緩解疼痛癥狀,功能康復是無法逆轉的,骨質修復更是無從談起。
2、牽引法
療效有限,僅適於輕症患者,且牽引期活動受限。
3、推拿法
推拿師需對病情非常了解,否則會造成神經根部炎症、水腫加重,疼痛加劇。
4、理療法
作用較弱,不能從根本上治療,且經常理療易對皮膚產生燙傷,甚至導致癌變。
5、手術療法
手術併發症與禁忌症較多,危險高,痛苦大,3-5年內的複發率極高。
腰椎間盤突出最佳解決辦法
以上的這些療法在治療腰間盤突出的時候都有一定的弊端,有些方法治療效果不大,而有些方法則是因為危險性高而不被患者接受。在臨床中治療腰椎間盤突出、頸椎病等骨科疾病應用最廣泛且效果顯著的是膏貼外敷療法。患者選用純中藥的膏藥,可以不經腸胃直接作用於患處和穴位,通過透皮吸收,使局部藥物濃度明顯高於其他部位,藥力直達患處可起到意想不到的顯著功效。
經過歷代患者的驗證,它的人群治好康復佔比在九成以上,一般使用一段時間,病症都是可以消除的。因其是受國家提倡的中醫文化,所以在網上也是可以找到的。所以是可以放心使用的。
日常護理鍛煉也很重要
1、仰卧屈膝舉腿轉腰
仰卧平躺,頭部和肩部緊貼地面,雙手放於地上水平向外伸展,髖與膝同時彎屈90度,腿部垂直狀,吸氣,轉體並慢慢將腿下降至於地面後呼氣,再吸氣,還原初始狀,重複兩側交替轉體。
動作注意:雙腿一起向右擺,身體盡量向右轉至右膝觸墊面,兩手臂盡量不離開墊面,然後還原。雙腿再向左擺,身體也盡量向左轉至左膝觸墊面。左右交替進行,重複練習。每天進行1~2組,每組左右兩邊各重複10次左右。
2、俯卧兩頭起
俯卧於床上或墊子上,臉部朝下,雙臂以肩關節為支撐點,手臂向上的同時輕輕抬頭,雙肩向後向上收起。與此同時,雙腳輕輕抬起,腰底部肌肉收縮。持續3-5秒,然後放鬆肌肉,四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。剛開始時,可先做10-20下,逐漸增加。可以在早晨和晚上各做一次,貴在堅持。
3、背橋練習
平躺,雙足、雙肩、頭部著床,向上挺腹,挺至最高處堅持30秒,緩慢放下,重複5-10次為一組。每天早、晚各一組。此動作為腰背肌的力量訓練。
此動作可以很好地增強臀部及腰背部肌力,對預防和治療腰酸背痛、慢性腰肌勞損及腰椎間盤突出有很好的作用。
4、腰背部叩擊
端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。
此運動法能促使腰部血液循環 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
5、按摩腰眼穴
腰眼穴位於背部第4腰椎棘突下,旁開3.5寸的凹陷處。當我們雙手叉腰的時候,從後面能摸到腰間的骨頭為髂棘,正好與人體第4腰椎棘突相平。一般來說,按摩時身體坐正,兩手自然背向後面,用食指和中指按揉腰眼穴並做旋轉用力按揉,以酸脹為宜。每天按摩2-3分鐘,可以緩解腰背疼。
每天按揉此穴,具有活血通絡,促使腰部血液循環、健腰益腎等作用。對防治久坐族以及中老年性腰肌勞損效果甚好。
腰椎間盤突出注意事項:
1、急性期應注意休息,盡量減少運動。
2、癥狀明顯好轉後,可逐步進行背肌鍛煉,深蹲的鍛煉。
3、做好腰部保暖,不要睡地板及竹席。
4、正確的站立姿勢,平時工作生活中要勞逸結合,注意姿勢的正確,避免抬重物。
5、避免劇烈運動如籃球,足球,網球及高爾夫球,瑜伽,跳舞等扭轉的運動。
6、注意戒性生活一個月。
※腰椎間盤突出如何自愈:圖文解析,簡單易懂,趕緊讓爸媽跟著做!
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