運動前後要喝水，你是不是經常這樣做的？

運動前後要喝水-當我們身體的水分供應適當時，肌肉就能更容易伸展，這個健康常識你知道嗎？

所以在做睡衣瘦身操時，適當地喝水是很重要的。

那麼一天要喝多少水呢？

首先將你的體重（kg）乘以2.2，也就是將體重換算成磅，然後再除以2，就是要喝的水的盎司數。

1盎司約30毫升，所以將水的盎司數乘以30，就是水的毫升數了

以每天有沒有喝夠標準量呢？

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