40歲以上的男士，骨骼已經完全停止生長，健身就要小心了！

40歲以上的男士，骨骼已經完全停止生長，而且骨骼中的鈣會慢慢減少，健身中的一個突出問題就是容易出現運動損傷，尤其是骨折等。

因此運動時一定要加強防護，尤其是對膝、踝等容易受傷的部位。

剛開始鍛煉時，就應學會掌握適當的運動強度，尤其是體重超標的人由於關節承受太大的壓力，更要控制好運動強度。

一開始先不跑步，可以選擇功率自行車等器械練習，以保護膝關節。

器械訓練時，也應量力而行。最好先練習一周左右的有氧運動，一周後再逐漸接觸器械。

雖然體型開始有所變化，但中年男性仍然有較強的運動能力，所以加強運動不僅有利於保持良好的身材，釋放身心的壓力，還能預防常見的疾病

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