把你睡覺前的時間利用起來吧！運動運動是非常好的！

睡前的大腿內側健身操 大腿內側運動一： 雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓

坐在床上，將枕頭對摺後，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。

大腿內側運動二： 雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓

俯卧在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。

彎曲雙膝、擠壓，此一動作要領為用力擠壓枕頭。

做15次為一組動作，共做1-3組。

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