專家警示45-55歲女性必看：癌症最怕這3種食物，多吃能長壽！

著名養生專家——曲黎敏

月經完全停止前到絕經後若干年的這段時間一般是女性的更年期，更年期是女性生命中的特定轉換時期，有的人可長達10年之久。大多數女性的更年期都在45-55歲。

更年期的女性身體很脆弱，因此容易招來許多疾病甚至癌症。預防疾病就要從日常生活中的小事做起，養成良好的飲食習慣是很重要的。專家稱下列3種食物可降低更年期女性癌症發生率：

1、干棗

干棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡蘿蔔素、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害。最近也有研究發現，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。

2、全麥餅乾

全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症，如乳癌的發生。

3、黑巧克力

最新研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。

專家建議更年期女性多食用低脂食物，如傾城蜜、鮮橙、白菜等食物。該蜂蜜由五種天然花蜜採集而成，有滋補卵巢、美容養顏的作用，對更年期癥狀有很好的緩解作用，據說某寶就有。

激素代替療法也是較常用的一種方法，但長期使用有副作用。此外，專家還介紹了以下2種方法：

1、主動鍛煉身體

請記住，心臟是一塊肌肉，它需要軀體有規律的鍛煉來保持「體形」。有氧運動，如游泳、慢跑或騎車，都對心臟有益。每周鍛煉4-6次，每次鍛煉最好能保證30-50分鐘。

2、控制體重

超重會帶來很多健康問題，尤其會引發糖尿病、高血壓和心臟病。所以，女性在保證健康的前提下，要想方設法控制體重。

最後，需要表明的是更年期婦女的養生是一個綜合性的事情，適當調整工作壓力、適當運動、保持心情舒暢、合理營養，都是非常關鍵的。

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