趙堡太極拳秘訣中說：「上法需要先上身，手腳齊到方為真。」
以武演道，內執金丹
以有形之軀，演無形之法
我從2006年4月份開始跟隨崔彥星老師練習趙堡太極拳以來，堅持每周到公園練拳一次，一直持續到2009年。後來，由於我工作實在太忙，所以，去公園練拳就少了。坐下來靜靜的思考一下，回顧那段學拳的經歷，感受很深，收穫也很大。在沒有接觸趙堡太極拳之前，自己總覺得太極拳就是公園裡老年人健身娛樂的體操而已，但是，通過幾年的學習之後，才認識到太極拳不僅是健身好方法，也是技擊防身的好手段，是適合不同年齡段的人學習的，並且不同年齡的人學習收穫也會不一樣。趙堡太極拳給我體會最深的有以下四個方面：
（一）圓潤順暢
太極圖是一個圓，渾然一體，陰陽之母，自身能夠周而復始地陰陽變化，生生不息，永不停止。以太極圖模式為核心，太極拳的運動方式和路線，也成為曲線、弧線和圓線。趙堡太極拳拳架七十五式，以圓弧運動作為動作運行軌跡，式式皆為立式畫圓，不僅外觀形體運動圓，身體運動也是圓。每當行拳走架時，感覺自己不是在練拳，而是在做一個由圓弧構成的立體雕塑，圓中有圓、圈中有圈、時大時小、連綿不斷、圓潤順暢、環環相扣，好似行雲流水，又如長江大河滔滔不絕。
（二）首尾相應
趙堡太極拳十分重視三節相應，從整體而言，手肘為梢節、腰腹為中節、足腿為根節；從上肢而言，手為梢節、肘為中節、肩為根節；從身體而言胸為梢節、心為中節、丹田為根節；從下肢而言足為梢節、膝為中節、胯為根節。古傳太極拳密訣中就有「上節不明，無依無宗；中節不明，渾身自空；下節不明，自吃栽跌。」《孫子·九地》中有:「故善用兵者；……擊其首則尾至；擊其尾則首至；擊其中則首尾俱至。」由此可見，練習趙堡太極拳一定要理解三節，按照三節相照原則進行盤架和推手。
（三）中正平穩
趙堡太極拳秘訣《七疾》中說：「上法需要先上身，手腳齊到方為真。」又云：「不可前俯後仰，左歪右斜。進者直落，內外相合，使周身上下如一，雖進退亦不破散」。不貪不欠是不僅指自己在外形上是否失重，也就是說自己身法上是否做到中正平穩，不偏不依，而且是指內心的意識是否做到了不貪不欠、捨己從人。
（四）輕靈自然
「耍拳」是趙堡人練拳的特色。「耍拳」即是玩耍，是趙堡太極拳宗師體悟所得之精華，是道法自然之體現。最早出自武當趙堡太極拳第八代傳人和兆元，獨創「耍拳」之公式，第九代傳人和慶喜著有「耍拳」解，第十代傳人鄭悟清對「耍拳」更有精闢的敘述。每次練拳過程中盡量做到精神與形體放鬆自然、樸實無華，毫無矯揉造作，輕搖之以松其肩，柔隨之以活其腰。
通過練習趙堡太極拳可以有效地提高身體素質。一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡；另一方面又能對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。練拳時心靜體松、精神集中、自然活潑、柔和中正、血氣順暢，練後使人輕輕鬆鬆，減緩壓力、精神煥發。趙堡太極拳是一個優秀的拳種，但是一定要在明師的傳授下，才能窺其堂奧。
清華大學自動化系教授範文慧
本文摘自：《中國趙堡太極拳》 崔彥星 著
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