防治耳鳴必備三步按摩法

耳鳴，即耳中鳴響，是聽覺器官對聲音的幻覺，中醫稱「聊秋」。患者自覺耳內有各種聲響，如風吹、雷鳴、鈴聲等，即俗話所說的「耳朵里叫喚」。這些聲響可單獨出現，或多種並存，或隨時間變化。

耳鳴雖然說起來不是什麼大病，但是它對人體的危害不容忽視。首先，耳鳴能夠影響人的聽力。古人認為 ,鳴者，聾之漸，也就是俗語所講「久鳴必聾」，在多數情況下，耳鳴會產生漸進性聽力下降，高頻聽力尤甚。其次，耳鳴會影響人的精神生活。一旦患有耳鳴，可使患者出現一系列精神和心理障礙，如失眠、健忘、性格改變、憂慮症、抑鬱症等。嚴重耳鳴者還會促使患者心態失衡、內分泌失調、免疫力低下，易誘發其他疾病。

那麼耳鳴如何有效預防呢？中醫認為耳鳴因情志失調、肝腎失疏泄、氣血鬱閉、耳聰失用,或因營血暗耗、臟腑精華不能上升、耳聰失養等所致。

按中醫傳統理論，從飲食、情志、起居等方面加以注意仍是十分必要。

防治耳鳴，當每天堅持自我按摩，以促進耳部血液循環、刺激聽神經，對預防耳鳴，或減輕癥狀、緩解病情都很有好處。

一：分搓耳前

將雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後，中指在耳前，食指在耳後。然後從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意有一定的力度，並且緊貼耳廓，直到耳尖。這樣來回分搓，每天 50 次。

由於在人體耳廓前後尤其是耳前，有耳門、聽宮、聽會等重要穴位，這樣的分搓，可以疏通經脈的經氣，達到清耳竅的目的。

二：點揉翳風穴

翳風穴位於耳垂後方的凹陷處。

按摩時，可以將雙手置於頭部。拇指指尖按在翳風穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一個穩定作用。然後拇指用力對凹陷進行點按，直到能感覺出酸脹感。

每天可以點按數次，也可以點揉3分鐘，對於明目、清竅都有很好的效果。

三：鳴天鼓

鳴天鼓是中醫推拿的特色手法，原為《陸地仙經》中的一種養生功法。

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具體操作是：首先將兩手掌用力相搓，使掌心產生一定的熱量，然後用兩手掌分別按於兩耳，掌心對準耳道，手指貼於後枕部。同時手指併攏貼於頭頂或枕部，食指疊在中指上，然後食指著力用中指點彈枕部或頭頂部，以聽到鼓鳴音為好。每次彈20~40下，彈畢做深呼吸5次。

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