一封寶媽的來信告訴你，產後抑鬱到底有多痛苦！
十月菌你好：
我是一位剛從地獄走出來的寶媽。
你肯定覺得有點誇張，但對於我來說，那段時間就是地獄，真的，我一輩子都忘不了那個感覺。
產後抑鬱，沒有經歷過的人，真的不知道，它是這麼恐怖。
寶寶出生後沒幾天，我還沒細細體會當媽的喜悅時，他就生病了，而且連著住了三次醫院，每次都是剛回家沒幾天，就因為發燒又送到醫院了。
在這個期間我的心情糟透了，不要說什麼坐月子了，我的整個心都懸在寶寶身上，生怕發生什麼意外。
但怕什麼來什麼，醫生說寶寶的心臟有二級雜音，建議進一步檢查，還介紹了本院的專家給我們。可因為專家只有白天的會診班，所以再著急也要等一晚上。
我抱著寶寶坐在病床上，沒有說話沒有流眼淚，靜靜地坐了整整一個晚上。
寶寶沒有我這麼安靜，他一直在哭，夜班的醫生來了三次都沒有檢查出來是哪不舒服，直到第二天才發現是頭頂滯留針歪了，寶寶的頭皮被扎到，所以疼的一直哭。
婆婆在旁邊怪埋怨我，怪我一直抱著寶寶才會讓針頭碰到了寶寶的頭皮。我已經很難受很崩潰了，還要跟她爭吵，老公只是說別吵了，也不向著我說話。
還好之後會診說寶寶沒什麼大問題，長大就好了，我心裡的石頭算落下了，但那時開始，我就變得有些不正常了。
我每天都很恐慌，我擔心我的孩子突然就死掉了，所以我什麼都不幹就盯著他。我不洗臉不刷牙，我不想吃飯，我不餓，我沒有胃口，我整晚整晚睡不著覺，我也不想睡不敢睡，我必須要看著我的孩子，看著他喘氣才可以。
在無數個難熬的夜晚，我甚至開始幻想我的孩子通過各種各樣的方式死去，被人販子拐走賣到山裡、被壞人偷走喂他啞巴葯讓他去乞討、被車撞死、被人摔死，甚至被油燙死等等等等。
每當這樣想的時候，我就想活著好累啊，我的孩子活著也會這麼累吧，我的孩子怎麼可以跟我一起受這樣的罪呢？要不然我去死吧？可是我死了我的孩子沒有媽媽怎麼辦，別人會欺負他嘲笑他的，要不我們一起死吧！跳樓？不行，我的孩子會疼，要不吃安眠藥吧，這樣痛苦會小一點……
然後在看到太陽光的時候恢復清醒，被自己的想法折磨到瑟瑟發抖。就像身體里住了兩個人，一個陰暗，一個膽小，看不見光明和幸福，更不要提什麼未來了。
當時還想著老公對我不好，要不要掐死他；婆婆故意針對我，要不要同歸於盡之類的……
我沒有意識到自己是生病了，所以我沒有告訴家人，也沒有看醫生。我不知道我是怎麼恢復過來的，也許是寶寶的笑臉？也許是老公一遍又一遍抱住哭泣的我？或者我的膽小變相的幫助了我？我真的不知道，我現在還有些恍惚，如果當時沒有緩過來，現在是種什麼情況呢？
產後抑鬱就像經歷了一場生死，走出來的我現在很有勇氣面對生活，因為沒什麼比那段時間更可怕的了。
我終於鼓起勇氣給你寫這封信，因為我深知那種痛苦，我慶幸我緩過來了，所以我想要告訴那些正在經歷我之前的情況的那些人。不要害怕，不要放棄自己，再堅持一下下，就好了。
很慶幸這位寶媽很好的經歷了那段黑暗時光，也很感動她懷著經歷之後要幫助更多人度過難關的那份心。但看完這封信，我更多的是壓抑。
因為被產後抑鬱折磨的痛苦，還有更多的寶媽正在承受。
在2007年，美國產後抑鬱的發病率大約為11%~20%，這意味著每年大約有95萬婦女患上產後抑鬱症。
根據同年的數據分析，美國每年大約會有80萬女性患有糖尿病，30萬女性中風，20.5萬女性被診斷患有乳腺癌。患有產後抑鬱的女性不僅比這些患有這些疾病的人都多，甚至還是結核病、白血病、多發性硬化症、帕金森、阿爾茨海默病和癲癇等男性和女性的新病例的總數還要多。
我國產後抑鬱的發病率約為7.3%～37.14%，而產後的女性中，有50%~80%會有產後抑鬱的情緒出現。產後抑鬱的情緒只是一種狀態，只要進行干預性的治療就不會發展為屬於疾病的產後抑鬱症。
大多數人認為精神類疾病就是神經病，如果承認自己得了產後抑鬱就跟承認自己瘋了一樣，所以很多女性在發現自己可能患上了產後抑鬱後，沒有任何積極的治療行動或行為，任其發展。
這種病恥感能帶給我們什麼？
除了能給所謂的面子維持一點尊嚴之外，它還能讓我們的病情更加嚴重。
產後抑鬱症的表現有9個，心情不好、對任何事提不起興趣、體重明顯變化、失眠或嗜睡、懶散疲乏、無力、思維和注意力減退、遇事不關心或過度自責、出現關於死亡的想法。
如果耽誤了對於初期的情緒引導，發展到後面造成的後果是不可想像的。
所謂的病恥感其實就是讓我們在面子和健康之間做區分，孰輕孰重其實很好區分。只是大部分人都在裝傻，犧牲了太多東西去填充表面，卻忘了自己最需要的是什麼。
如果真正的好壞只有自己知道，倒不如選擇真正的好。
產後抑鬱不可怕！
拋棄掉病恥感，拋棄掉對精神和心理疾病的誤解，如果發現有抑鬱的表現，並且持續時間較長，影響到日常生活了，就要及時去綜合醫院精神科或精神專科醫院就診，防止病情繼續發展。
除了看醫生，產後抑鬱的治療方法網上一查一大堆，總結下來就4點。
1. 通過看書、上網、加入興趣小組等方式，讓自己更快適應媽媽身份的轉化，同時還能轉移注意力和分散壓力；
2. 學習產後抑鬱症的知識，做到早診斷早治療；
3. 適當運動是可以預防產後抑鬱的；
4. 注意休息和睡眠，不要過度勞累。
但其實，真正能治療抑鬱的方法，是溝通。
要跟自我溝通，反問自己我這樣的想法對不對，正不正常，這樣不僅能幫自己及時糾正不合理的想法，還能在之後的治療時給醫生更好的表述自己的想法。
要跟朋友溝通，告訴朋友我不高興，我可能生病了，我需要幫助，你能不能帶我散散心，幫我理理這些煩心事。
如果不好意思跟朋友溝通，還可以跟我說，從某種角度來說，我們也是朋友不是嗎？
但這些溝通，其實都不如跟家人的溝通。這段特殊時期，是可以「任性」的！跟家人一起營造一個良好和諧的環境，什麼事都積極溝通，一起做決定，我相信這樣能減少產後抑鬱的發病率的。因為家庭關係不協調、缺乏家庭支持等都是可能導致產後抑鬱的。
當然，我也知道跟家人溝通其實是最難的，每天我都能收到很多關於家人的抱怨，跟老一輩在育兒上的鬥智斗勇，跟老公在你愛不愛我的問題上反覆糾纏。所以，如果感覺有產後抑鬱的苗頭，還是去醫院。
正規的綜合醫院精神科、精神專科醫院或者心理診療室，都會保護患者隱私的，不用在乎別人的眼光，不用擔心被人誤解，大大方方的說出自己的煩惱，讓醫生幫你解決吧！
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