厚街鎮「健康知識進萬家」系列宣傳之了解高血壓

現在

人們的生活水平高了

也開始出現各種各樣的病痛

咱們今天就來聊一聊

高血壓~

我們先簡單地介紹一下「血壓」......

GIF

血壓是個啥？

血液在血管裡面流動時，血液對血管的壓力就是血壓。

而血液的流動需要的動力來源於心臟不停的跳動（一張一縮）。

GIF

心臟收縮時

心臟收縮時，動脈內產生較大的壓力，此時的壓力即收縮壓，又叫高壓。

心臟舒張時

心臟舒張時，動脈彈性回縮產生的壓力

即舒張壓，又叫低壓。

現在大家知道測血壓為什麼有兩個值了吧~

GIF

血壓高了會咋樣？

血壓高最直接的影響就是↓

血管長期受到高壓血流的衝擊！

這其實是一場血液與血管壁的交通事故↓

動脈中的血液長期反覆大力衝擊血管壁，

久而久之會導致血管壁損傷。

這個時候血小板和膽固醇就會登場......

血小板大量聚集在「事故」現場，

對受損的血管壁進行修復，

而血液中的膽固醇也會附著在這個地方，

久而久之，形成動脈粥樣硬化↓

血管腔狹窄，不可避免的就會導致「堵車」~

一言不合，再來個幾車連環撞↓

血栓也就形成了~

長期如此堵車，容易引發兩個結果↓

器官由於缺血，得不到營養補給，引起病變。

血管腔狹窄，進一步加劇高血壓，這是個惡性循環。

其中，心、腦、腎、眼的小動脈最容易受到損傷，引起缺血。

本來路就窄，交通事故一多，更容易造成堵車。

更要命的是↓

由於我們人體的強大修復功能，

一般的「交通事故」都能快速處理掉，

所以，高血壓早期沒有明顯的癥狀。

GIF

在我國，每4個18歲以上的成年人中，就有1個人患高血壓，更可怕的是，有超過一半以上的高血壓患者不知道自己得了高血壓。

這部分人，由於不知道自己已經患病，所以，血壓長期得不到有效控制，只有發生嚴重的併發症後才會引起重視。

GIF

對高血壓患者而言，最重要的就是：

早發現早治療！

如何早發現？

這需要您對自己的血壓做到心中有數~

長期堅持健康的生活方式

合理膳食

減鹽是關鍵

戒煙限酒

適量運動

拒絕久坐

心理平衡

控制體重、體脂、體型

理想的體重

簡演算法：標準體重（kg）=身高(cm)－105。

適宜的體脂

目前主張成年男性體脂不超過體重的25%，女性不超過30%。可用BMI公式法計算： 體脂率=(1.20×BMI)+(0.23×年齡)- (10.8×性別)- 5.4。性別取值：男性=1，女性=0。建議每半年測定評估一次。

關注你的體型

中心性肥胖增加高血壓的發病風險，可用「腰臀比」衡量：即用軟尺測量腰圍和臀圍，取其比值來衡量。男性>0.9，女性＞0.85就屬於中心性肥胖了。

及時到醫療機構就診

由醫生根據病史、檢查結果等進行評估及制訂治療方案。

居家測量，自我管理

血壓控制達標者，每周自測1天，早晚各1次。

血壓控制不達標及血壓不穩定者，每日早晚各測1次。

切忌自行服藥或停葯

如需服藥，應在醫生指導下開展規範化降壓治療，自行服藥或停葯可能對健康造成損害。

健康生活，必不可少

長期堅持健康生活方式

加上適宜的體重、體脂，一個都不能少哦。

（文章來源：東莞疾控、廣東衛生信息）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！