老年人失眠怎麼辦？快用這6個小方法

人一旦上了年紀，身體極易出現各種問題，即使有些人沒有明顯表現出來，但是也有可能存在潛在的危險。而老年人失眠更是一種非常普遍的現象，晚上難以入眠第二天早早便醒了。非常不利於老年人的健康。

那麼，有沒有什麼辦法可以緩解老人失眠呢？又有什麼方法是既安全有有效的呢？以下便是幾個小竅門，讓您輕鬆趕走失眠。

1.按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

2.點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重複30次。

3.睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰卧位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

4.揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

5.梳頭法：

用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘4指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

6.熱水浴：每晚睡前可泡個熱水澡。使全身得到放鬆，而且常泡熱水澡還有利於氣血順利運暢，對皮膚和神經都有安撫和定神的作用，或者沒條件的，可以每晚泡個熱水腳對睡眠也是非常好的。

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